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おぜきとしあきのテレビ出演|レッツ!シセトレ|シェイプスガール熊本|シェイプス尾関 Shapes尾関

姿勢を整えるには、体の12箇所のポイントを押さえます。きょうは、その内の1つ。「首」のシセトレです!!

最近だとスマートフォンを見るクセがついて姿勢が悪くなったりとか聞きますね!

そうですね。あとは、パソコン作業が多い方なんかは、背中や首回りが固まっていると感じることが多いと思います。そういった方には首のシセトレがおすすめです。

それでは、皆さん!レッツ、シセトレ!!


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背中よせ

手のひらは正面、腕を横に広げる。両肘を背中で着けるイメージで肩甲骨を寄せる。広げて寄せるを5回。(目安:5回)


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半分だけキョロキョロ~

右腕で上体を固定。首を支点軸として、頭を右~正面へ半分だけ向きを変える。目安は「左右 各5回」)


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エア背泳ぎ&ニーアップ

直立し、右腕を伸ばしながら後ろへ回転。背泳ぎのイメージ。同時に右足を膝から引き上げ、下ろす。(目安:左右×5回)


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