ボディメイク＆ダイエット＝ファッション！
どんな服も似合う体型に必ず変わる。
パーソナルトレーナーおぜきとしあきが親切丁寧に指導する
パーソナルトレーニング

基本的には、このサイトでの申し込みと決済後になりますが、ご希望であれば、申し込み前に対面、またはオンラインにてお話をさせて頂くこともできます。ご希望の場合は、下記よりその旨をご連絡ください。

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痩せるためのダイエット目的、痩せる必要のないボディメイクや体型作り目的など、目標や落としたい体重によって、どれくらいの頻度でどれくらいの期間のパーソナルトレーニング指導を受けたら良いかは変わってきます。

ちなみに、人間の筋肉細胞が入れ替わるには2〜3ヶ月かかります。痩せるにせよ、体型を変えるにせよ、筋肉をバランスよく付けることが大きな軸となるので、筋肉細胞のサイクルが一つの目安の基準になります。

少なくとも、ダイエット＆ボディメイク分野のトレーニングに関していえば、トレーニングは「化学反応」でしかありません。そこには運動神経や経験の有無はほぼ影響しません。

私、パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、フィットネスインストラクターとして楽しく身体を動かすクラスや、テレビ番組等での指導経験も豊富です。単なるトレーニング経験者よりも、楽しくセッションを進められる自信がございます。

「サボれないから精神修行になる」という考え方もありますが、私の考えは「身体さえ変われば精神修行は必要ないし、楽しい方がよい」というものです。ただ、ハードさの感じ方には個人差がございますので、その点はご理解いただければ幸いです。

➡︎ 受講者の声

はい、可能です。下記リンクよりお手続きください。

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可能です。私、おぜきとしあきは男性ですので、女性のパーソナルトレーナーによる指導をご希望の場合は、ShapesGirlでの受講をご案内しております。

➡︎ ShapesGirl（女性専用パーソナルジム）

結論から申し上げれば、受講生の9割以上はモデルを目指す方ではなく、一般の会社員、主婦、経営者の方々です。

私が提唱するモデル体型ボディメイクとは、職業としてのモデルを育成するものではなく、「どんなファッションも美しく着こなせる、骨格の整った状態」を指します。

一般的なパーソナルジムでのダイエットでは難しい「首を長く見せる」「脚をまっすぐにする」「ウエストラインを高くする」といった、ファッションの土台を作るためのアプローチを、すべての女性へ提供しています。

一握りの「選ばれた人」のためではなく、自分らしく輝きたいすべての女性のためのパーソナルトレーニング指導です。

最大の違いは、筋肉を鍛える前に「骨格の関節角度」をリセットすることにあります。

99%のパーソナルトレーナーは筋肉量や体重ばかりを追いますが、骨格が歪んだ状態で筋トレを行えば、使いたくない部位に筋肉がつき、シルエットはかえって崩れます。私は30年の没頭の末、トップモデルと同じ「垂直な関節角度」を作る独自技術（シセトレ®）を確立しました。この土台作りがあるからこそ、短期間で劇的な変化が起こるのです。やった気になるだけのパーソナルトレーニングで心地よい嘘で安心させるのではなく、科学的根拠に基づく、正しいボディメイク方法とダイエット方法によるパーソナルトレーニングを提供することが、パーソナルトレーナーの私の仕事です。
→ 他社にはないトレーニング情報の詳細

正直に言うと、私自身は「世界一」なんて肩書きに興味はありません。

ただ、30年以上、延べ2万人以上の身体と向き合い続けてきて、ひたすら「なぜ体型は変わるのか」「なぜ変わらないのか」という一点に没頭してきました。その中で行き着いたのが、「筋肉量」や「体重」ではなく、「関節角度」と「身体の使い方」こそが、体型を決めているという事実です。私はこの“骨格の現実”から一度も目を逸らさず、現場で結果が出るかどうかだけを基準に、やり方を磨き続けてきました。ありがたいことに、その積み重ねが評価され、国内外から指導の依頼をいただくようになり、いつの間にかそう呼んでいただくことが増えました。私は特別なことをしているつもりはありません。99％の人が見ていない「身体の本質」に、ただ静かに、長く、集中し続けてきただけです。

→ 本物のパーソナルトレーナーの選び方

正直に言うと、運動経験がない方のほうが、結果は早く出ることが多いです。

変な癖や自己流の動きが身についていない分、私が伝える「関節角度の整え方」や「モデル筋®の使い方」が、そのまま素直に身体に入っていくからです。指導では、私が長年の現場で磨いてきた「パーソナルトレーナー指導心理学®」を使い、不安や緊張をできるだけ取り除くようにしています。たった30分でも、脳と筋肉のつながりが変わる感覚は、はっきり体感してもらえるはずです。「運動が苦手だから不安」という方ほど、終わったあとに「え、もう終わり？」「なんでこんなに変わるの？」と驚かれます。経験がないことはハンデではありません。むしろ、遠回りせずに変われる、一番の近道だと私は思っています。

結論から言うと、「食べないこと」を我慢させる指導は、私はやりません。

生理学を無視した過度な食事制限や糖質制限は、一時的に体重が落ちても、代謝を下げて、リバウンドしやすい身体を作ってしまうだけです。筋肉も削れて、結果的に「痩せにくい身体」になります。これは現場で何度も見てきました。

そもそも、パーソナルトレーナーなのに食事の話ばかりしている場合、多くは「身体の使い方を変える技術」で勝負できていないケースがほとんどです。技術で体型を変えられないから、食事制限という分かりやすい手段に頼ってしまう。私は、そのやり方を選びません。

私のモデル体型ダイエットでは、関節角度と動き方を整えることで代謝が働きやすい身体を作り、その上で「何をどう食べるか」という食事の質を整えていきます。しっかり食べながら、ちゃんと変わる。その感覚を身につけてほしいと思っています。

一生、食事に怯え続けるダイエットではなく、「正しく食べて、正しく動ける身体」を手に入れること。それが、私の考える本当のゴールです。
→ 生理学に基づくダイエット基礎知識

リバウンドするかどうかは、「どんなやり方で痩せたか」でほぼ決まります。

私がこれまで見てきて、パーソナルジムを卒業したあとにリバウンドしてしまう人の多くは、体重だけを落として、身体の「使い方」や「土台」が何も変わっていないケースです。そうなると、結局また元の動き方に戻り、元の「太りやすい癖」に引き戻されてしまいます。

私のパーソナルトレーニングは、体重を減らすことよりも先に、関節角度と身体の使い方を整えるところから始まります。トップモデルと同じ垂直のバランスを作る「シセトレ®」で、身体の設計そのものを書き換えていくイメージです。

骨格のバランスが整えば、歩く・立つ・座るといった日常動作そのものが、自然にボディメイクになっていきます。だから「頑張っている期間」だけ痩せるのではなく、普通に生活しているだけでモデル体型に近づいていく身体に変わっていきます。

一時的なダイエットではなく、「太りにくい身体の使い方」を身につけること。それが、リバウンドしない一番現実的な方法だと、私は現場で確信しています。
→ 女性のためのボディメイク方法詳細

「部分痩せは不可能」という常識を疑ってください。結論から言えば、関節角度さえ垂直になれば、脂肪はそこから落ち始めます。

私が現場で見てきて、脚だけが細くならない人の多くは、骨盤や股関節の角度が崩れたまま、前ももや外ももばかりに負担がかかる使い方になっています。その状態で筋トレやダイエットを頑張れば、脚は細くなるどころか、むしろ張ってたくましく見えてしまいます。これは、どこのパーソナルジムでも本当によくあるケースです。

私のパーソナルトレーニングでは、まず関節角度と身体の使い方を整えるところから始めます。使いすぎている筋肉は休ませ、眠っている「モデル筋®」が自然に働く状態を作る。そうすると、脚のラインは無理に鍛えなくても、ちゃんと細く、まっすぐに変わっていきます。

物理的な「角度」と「動き方」が変われば、シルエットは必ず変わります。だから私は、筋肉を増やす前に、身体の設計を整えるボディメイクを大切にしています。結果として、気になっていた部位からラインが変わり、モデル体型に近づいていく。これは30年以上、身体と向き合ってきた中での、私の確信です。
→ 部位別ボディメイクのメカニズム

結論から言うと、「長くやるかどうか」よりも、「何をどうやるか」で結果は決まります。 私が現場で見てきて、ただ長時間体を動かしても、体型は思ったほど変わりません。 多くのパーソナルジムが60分や90分の枠を設けるのは、単に「時間を売っている」からです。私のパーソナルトレーニングは、関節角度を整えた上でピンポイントにターゲット筋（モデル筋®）を刺激するため、15〜30分で十分な代謝インパクトを引き出せます。無駄な種目を一切排除し、結果に直結するエッセンスだけに没頭させる。この圧倒的な効率こそが、多忙なエグゼクティブやプロモデルに選ばれ続けている理由です。

実は、生理学的に見ても、運動時間が30分を超えてくると、筋肉の分解を促すコルチゾールが増えやすくなることが分かっています。つまり、「長くやればやるほど良い」というわけではありません。

一番の違いは、「その場の運動」をしているか、「身体の設計から変えているか」です。

最近は、手軽に通えるパーソナルジムも増えましたし、それ自体が悪いとは思っていません。ただ、現場で長く見てきて感じるのは、「動いた感」はあっても、「体型が変わる仕組み」まで踏み込めていないケースがとても多い、ということです。

女性の身体は、筋肉だけでなく、骨盤や背骨、関節角度のバランスでシルエットが大きく変わります。ここを見ずに、ただ種目をこなしても、ダイエットやボディメイクは思ったように進みません。私は30年以上、パーソナルトレーナーとしてその「ズレ」をどう直すかだけを考え続けてきました。

目安は3〜6ヶ月です。その期間だけは、「身体の使い方を変えること」に集中してほしいと思っています。

パーソナルジムに通う目的は、ずっと誰かに管理してもらうことではなく、「自分の身体を自分でコントロールできるようになること」だと、私は考えています。そのために、最初の数ヶ月で、関節角度や動き方、力の入れどころといった土台を、しっかり作り直します。

正直に言うと、今は「パーソナルトレーナー」という言葉の幅が、とても広くなりすぎていると感じています。

本来、パーソナルトレーナーとは、解剖学や生理学、そして実際の身体の変化に向き合い続けた経験をもとに、「なぜその人の体型がそうなっているのか」を説明できる存在だと、私は思っています。種目を教えるだけでなく、身体の設計そのものに踏み込めるかどうか。そこに、大きな違いがあります。

結論から言うと、女性のボディメイクという目的においては、マンツーマンと同じ質を求めるのは難しい、というのが現場での実感です。

女性の身体は、本当に一人ひとり違います。骨盤の傾き、背骨のカーブ、関節角度のクセが少し違うだけで、選ぶべき種目も、負荷も、インターバルも変わってきます。本来は、その人の身体に合わせて、細かく調整していく必要があります。

その違和感は、とても自然な感覚だと思います。

回数を数えること自体が悪いわけではありません。ただ、身体を変えるという目的において本当に大切なのは、「何回やったか」よりも、「その1回をどう動いたか」です。動きの質が変わらなければ、どれだけ回数を重ねても、ダイエットやボディメイクの結果は思ったようについてきません。

私は、「時間」や「回数」ではなく、その指導の中身で判断してほしいと思っています。

一つの目安は、その指導者が「なぜあなたの体型がそうなっているのか」「どう変えればいいのか」を、解剖学や生理学の視点から説明できるかどうかです。ここが説明できないままのパーソナルトレーニングは、どうしても再現性の低いものになりがちです。

数字だけを見れば、3ヶ月で体重が大きく動くケースもあります。ただ、私は「何キロ減ったか」だけで判断しないでほしいと思っています。

私のパーソナルトレーニングでは、体重の増減よりも、まず「身体の使い方」と「関節角度」を整えることを優先します。いわゆる「シセトレ®」で土台を作り直すことで、同じ体重でもシルエットが変わり、見た目がぐっと引き締まっていきます。

結論から言うと、「体脂肪を落として痩せる」なら、ピラティスより筋トレのほうが圧倒的に有利です。

ピラティスは「燃やす」運動ではなく、「整える」運動。やるなら、燃焼や筋量アップにつながるパーソナルトレーニング（筋トレ）と組み合わせて、初めてボディメイクとして成立します。

誰に対しても同じメニューを出し、骨格の関節角度を見ようとしないパーソナルトレーナーは、避けたほうがいいと思います。骨格の関節角度が違えば、同じ種目をやっても、効く場所も、太くなる場所も変わってしまうからです。

「シセトレ®で骨格関節角度を垂直にし、眠っている筋肉（モデル筋®）を目覚めさせて100%の筋肉を使える状態にしてから、適切なトレーニングを行うこと」です。

生理学的な最短ルートは、関節角度を整えてターゲット筋への刺激を入れ、基礎代謝を一気に引き上げることです。

高い理由は、「専門知識による時間のショートカット代」と「完全オーダーメイドで結果に向き合う責任料」だと考えています。

自己流で1年かけても変わらない身体を、プロは設計を変えることで3ヶ月で変えていきます。この「遠回りせずに済む時間の価値」に対して、料金が設定されています。

はっきり言いますが、女性は一人でトレーニングもダイエットもできなくて当然です。自分を責める必要など1ミリもありません。

日常の忙しさの中で孤独に自分を律し続けるのは、生理学的にも心理学的にも極めて困難なことです。だからこそ、私たち専門家が伴走します。

違いは、「情報を知っているか」ではなく、「結果が出る設計になっているか」です。

動画は一般論しか教えてくれません。私のパーソナルトレーニングでは、あなたの立ち方や力の入り方をその場で見て、ミリ単位で修正します。その修正の積み重ねが、別人のシルエットへの分かれ道になります。

一番大事なのは、そのトレーナーが「骨格の関節角度」という視点で、あなたの身体を見ているかどうかです。

「そのパーソナルトレーナーが、あなたの骨格をどう変えるのかを、角度と言葉で説明できるか」。ここを基準に選んでください。

食事制限を中心にした方法は“減量”には効果がありますが、骨格の関節角度やシルエットを決める筋肉のバランスまで変えることはできません。私は「骨格の関節角度を整える」ことをボディメイクの軸にしています。