パーソナルトレーナー おぜきとしあき
ダイエットの基礎知識

ダイエット


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ダイエットにも基本があります。基本が間違っていれば、せっかくの努力も無駄になります。ダイエットは辛いとお考えかもしれません。なぜ、ダイエットって辛いのか?


その一番の理由は、その人のダイエットに向けての努力と労力に値する変化がないからです。報われない努力と労力ほど辛いものはありませんね。


例えば、富士山の頂上を目指すとき、そもそも、頂上までの繋がっていない道だったらどうでしょう?いくら、労力や努力を費やしても、絶対に頂上には辿り着けませんね?それはダイエットも同じではないでしょうか?

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ダイエットボディメイク基礎知識


下記に、各種ダイエットボディメイク方法の効果の有無や度合いを、「ダイエットとボディメイクの基礎知識」として、列記しています。成果や効果性に疑問を感じたら、すぐに確認することが、理想の体型への近道になります。ダイエットもボディメイクも、道を間違えばゴールには辿り着けません。


  • ダイエット薬のダイエット効果はどうなのでしょうか?ダイエットの可否と、下半身痩せや部位やせダイエットはできるの?➡︎ダイエット薬について
  • 痩身エステ、エステの施術でダイエットや脂肪燃焼はできるのか?エステで代謝アップして痩せらるのか?エステのマッサージで足痩せボディメイクする方法➡︎エステのボディメイクとダイエット
  • 一昔前までは、ダイエットといえば有酸素運動が一般的でしたが、今では筋トレでダイエットが常識になりつつありますしたが、その中で筋トレしてもダイエット痩せないと疑問を感じる方も増えてきました。➡︎筋トレで痩せないダイエットになる理由
  • パーソナルトレーナーをつけることを考えているが、パーソナルトレーニングしても痩せなかったとか、パーソナルトレーナーは合わなかったとかという口コミもあるので、どうするか決めかねて何年もたった・・➡︎パーソナルトレーナー選びのヒント




ダイエットの考えは人それぞれ


ダイエットした人を見て、ダイエットが大成功だと思う人もいれば、そんなにダイエットができているとは感じないなと思う人もいます。それは、個々のダイエットの考え方の違いがあるからです。ダイエットの考え方には下記の種類があります。


  • 体重重視のダイエット
  • 脂肪率重視ダイエット


少なくとも、体積が小さくなることが、ダイエットの指標となります。

ダイエット=体積変化

ボディメイクとダイエットの違い


ボディメイクとは?の考え方にも人それぞれです。ダイエットの考え方にもよります。一般的には、ただ痩せるだけでなく、身体の形状、体型シルエットを変えることを含めたことを、現在日本では、ボディメイクと表現しています。


ボディメイクについての詳細はこちらを参照にしてください。

➡︎ ボディメイクとは


それの再現性があるかないかは別として、大多数の一般女性の求めるダイエットは、筋肉コンテストを指すボディメイクとは異なり、下記の図の体積も形も変化のボディメイクの方になります。


ダイエットは体積の変化のみ ボディメイクは体積も形も変化



ダイエット情報のベストな対処法


SNSやネットには、ダイエット情報が氾濫しています。


  • これだけの運動やれば簡単に10キロ痩せる、
  • このプロテインやサプリメントを飲めばすぐウエスト10cm痩せた、、


甘い言葉や最もらしい動画や写真に誘惑されます。これってすごいかもと洗脳されかけることも多いでしょう。勝手に入ってくるダイエットのネット広告やSNS動画で、何が正しいダイエットで、何が効果がないボディメイクなのか、分からない状況です。


ダイエットは人類の永遠の課題とも言われているくらい、市場規模が大きいので、「ダイエット=お金」という考えだと、ダイエットグッズ、ダイエットサービスなど、その効果効能を誇大広告する傾向があります。ダイエット情報を判断する際には、この点を、頭に入れておくべきです。



ダイエット&ボディメイクの基礎知識


このダイエット&ボディメイクの基礎知識は必ずお役に立てるはずです。的外れなダイエット方法を避けたり、無駄な努力を排除したり軽減したりすることは、こちらを確認することで可能です。時間と労力を無駄にしないでください。以下、最低限の努力で効率よくダイエットできる方法をぜひご確認ください。


ボディメイクの基礎知識 ボディメイクの基本 ダイエットの基本 bodymake ボディメイク方法 ボディメイク パーソナルトレーナー ボディメイクジム


ジョギング・ウォーキング・エステ・マッサージ・整体・インナーマッスルトレーニング・体幹トレーニング・骨盤ダイエット・加圧ダイエット・筋トレ・スポーツジム・ヨガ・ホットヨガ・ダイエットジム・パーソナルトレーニング・ピラテス・加圧トレーニング・フリーウェイト・ビッグ3・スクワット・ベンチプレス・デッドリフト・マシントレーニング・生理の周期とダイエット・筋トレダイエット・女性ボディメイクジム・パーソナルトレーナーの探し方・女性専用パーソナルトレーニング・骨盤調整・パーソナルトレーナーのダイエット・水泳・食事制限・脂肪・油・・・・、ダイエットできない理由・痩せない理由は??



よくあるダイエットの間違いの一例


ダイエットの摂取カロリーと消費カロリーのバランス 太る 痩せる そのまま


ダイエットの消費カロリー 基礎代謝 活動代謝 筋肉


一般的なダイエット方法の認識だと、摂取カロリー>消費カロリーだと太り、摂取カロリー<消費カロリーだと痩せるとなります。一方で、摂取カロリー<消費カロリーでも、痩せないことがあると感じているのではないでしょうか?しかし、そもそも、そういうカロリー計算だけではうまくいかないこと起きるのが人間の身体なのです。


このことは、よくあるダイエットの間違いの一例です。確かに、ダイエットでは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。しかし、このカロリー計算上うまくいかない現象も、ダイエットの深い正しい知識があれば、説明がつくダイエット現象です。パターン②のダイエット状態で、これは生理学的に説明でき、対処できる身体の状態です。



痩せないときにすべきこと


ボディメイクやダイエットを自分なりには一生懸命頑張っているけど・・・でも、カラダが変わらない、やせない、ダイエットできない、全く痩せない・・・なんてことありませんか?


ダイエットで大事なことは、ダイエットにとって、マイナスになるもの、無駄なもの、意味のないものには、一切手を出さないことです。


無駄な努力ほど辛いものはありません。無理な食事制限ダイエット、的外れなダイエット、自分の骨格や筋肉体質に合っていないボディメイクトレーニングでは、結果が伴わないばかりでなく、精神的にも消耗してしまいませんか?





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