姿勢を整えるには、体の１２箇所のポイントを押さえます。きょうは、その内の１つ。「首」のシセトレです！！

最近だとスマートフォンを見るクセがついて姿勢が悪くなったりとか聞きますね！

そうですね。あとは、パソコン作業が多い方なんかは、背中や首回りが固まっていると感じることが多いと思います。そういった方には首のシセトレがおすすめです。

それでは、皆さん！レッツ、シセトレ！！

背中よせ

手のひらは正面、腕を横に広げる。両肘を背中で着けるイメージで肩甲骨を寄せる。広げて寄せるを５回。（目安：５回）

半分だけキョロキョロ～

右腕で上体を固定。首を支点軸として、頭を右～正面へ半分だけ向きを変える。目安は「左右 各５回」）

エア背泳ぎ＆ニーアップ

直立し、右腕を伸ばしながら後ろへ回転。背泳ぎのイメージ。同時に右足を膝から引き上げ、下ろす。（目安：左右×５回）