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遺伝的要素によるお腹の脂肪のトレーニングは?2

ボディメイク&ダイエット相談-11


サイトを拝見し、是非パーソナルトレーニング指導をお願いしたいと思っていますが、残念ならが海外在住で難しい現状です。159cm、46kg、体脂肪は14-16%ですので全体的には筋肉質のやせ型で、鎖骨やあばら骨がすけて見えます。顔が小さく、骨格がしっかりして手足が長いタイプなので、実際以上に着やせして見えます。もうすこしふっくら見えたいとさえおもいます。


問題は、ウエストがなく、おなかがぼこっと出ていてとても、ウエストを絞った服や水着にはなれません。医者やいわゆる健康関係者は「生まれついての体型だから変えられません」としか言ってくれませんし、ガードルの使用を勧められたことまであります。早足でのウォーキング(坂道の多い地域に住んでいます)やラニング、エクササイズマシンを使った筋トレ、普通の腹筋や腕立て伏せを週3回はやってますので、ほかにたるんでいるところはありませんし、服のサイズはものによってはXSでも大きいのですが、スカートは絶対に合わないし、ジーンズも既製品はまず合いません。


本当に、遺伝だと思ってあきらめるほかないのでしょうか?


ちなみに、イギリスでは極端なやせすぎの部類に入り、トレーナーに相談しても「他がやせているから、おなかに脂肪がたまるだけだ」とあたまから相手にしてくれません。


アドバイスをいただければうれしいのですが。よろしくお願いします。




パーソナルトレーナーによるアドバイス


たしかに、遺伝的要素というものは人間あると思います。しかし、完璧な理想にはなれないかもしれませんが、各部位の筋肉のバランスや骨格を分析してトレーニングしていけば、ある程度体型の変化は可能だと思います。あきらめるなんて、もったいない話だと思います。


トレーニングしているのに、お腹だけ脂肪が改善されないと感じられるのには2つ原因があります。


1.シルエットは骨格の関節角度が成しているものというボディメイク概念がない。

2.トレーニングのプログラム自体、効果ないものになっている。


まずは1について。


ご存知の通り、生理学上、体脂肪は身体に満遍なくつくようになっています。下半身が目立ったり、腕やお腹が目立ったりというのは、そこにたくさん脂肪がついているというよりも、目立ってしまっていると考える方がよいと思われます。


その原因は、身体のシルエットを形成している骨格の関節角度です。


下記の図をご覧ください。左側は、骨格の関節角度がまっすぐでなく、凸凹しているため、表面のシルエットも凸凹しています。その凸凹の部分こそ、その部分に脂肪がついているように見える部分ともいえるのです。


 シセトレ shisetore 関節角度


その上で、目立ちにくくするために、腹筋など部位部位に特化した引き締めのトレーニング種目をするのは基本的は問題ないと思いますが、それだけですと根本的な解決につながらないでしょう。


その解決方法として考えられるのは、力学上、骨格の関節角度を変えることになると思います。私としては、関節角度トレーニングシセトレトレーニングをするしかないと考えております。


次に2について。


きつい言い方かもしれませんが、あなたに合ったトレーニングを行ってないからだと思います。実際にあなたのカラダを拝見させていただいていないので、失礼かと思いますが、まず考えられるのは、


1.背中のトレーニングが不足している

2.やり方が間違っているので刺激がいってない

3.背中のストレッチが隅々まで到達していない


背中の筋力とお腹の脂肪は、密接な関係があります。


これらのことを分かっているパーソナルトレーナーをイギリスで見つけられるといいのではないでしょうか?



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