はじめまして。私は今18歳で、予備校に通って浪人生をしています。身長は148センチ、体重は54キロです。

去年ダイエットをしていましたがリバウンドし、昨年の夏から9キロ増量しました。受験生でじっくり運動できるほどの時間が割けないので、今年の間にゆっくり健康体重ぐらいまで落としたいと思っています。

生活リズムは、朝早く家を出て帰ってくるのも遅いので、夜ご飯がどうしても遅くなってしまいます。また、過去にダイエットで非嘔吐過食になったことがあり、厳しい食事制限を極力避けたいと思っています。間食を減らしたり、食べる内容を見直したりといったことは少しずつ挑戦していますが、長く続けられそうなものでトライしやすいダイエット方法はありますか？

パーソナルトレーナーによる回答