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スクワットやデッドリフトをするときベルトをしてトレーニング

ボディメイク&ダイエット相談-1


スクワットやデッドリフトをするときベルトをしてトレーニングしたほうが安全なのでしょうか?


私は今まで自分の体重の1.5倍ぐらいの重量でトレーニングをしていたのですが、今は体重の2倍ぐらい上げたいと思っています。ある程度の重量でトレーニングするときはベルトを使用したほうがよいのでしょうか?しかし、ベルトをしないほうが腹筋も鍛えられるのではないかと思っているのですが効果的で安全にトレーニングをするにはどちらのほうが良いのか教えてください。よろしくお願いします。




パーソナルトレーナーによるアドバイス


まず、質問です。TNさんは、腰になんらかの障害をお持ちなのでしょうか?


もしも、お持ちなら、ベルトをしてた方がいいと思います。障害ないなら、ベルトは要りません。TNさんがおっしゃるように、腹筋なども鍛えられます。ベルトあれば、その他の刺激も少なくなります。そもそも、スクワットやデッドリフトして、腰が痛くなること自体、フォームが間違っているのだと思います。正しいフォームなら、高重量でも、腰の骨には、負担かかりません。もちろん、後から、筋肉痛にはなることがあるとは思いますが。



「効果的で安全にトレーニングをする」という面で、もしご心配なら、最高重量の時のみ、ベルト使うようにしてみたら、どうでしょうか?




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