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痩せたくて、毎日走る、エアロビクスするトレーニング

ボディメイク&ダイエット相談-2


痩せたくて、毎日走ったり、エアロビクスしたりしてますが、全く変わりません。なぜでしょうか?




パーソナルトレーナーによるアドバイス


詳しい情報がありませんが、あなたのご質問から、体脂肪を減らしたいから、有酸素運動を行っているがカラダ変わらないということでしょうか?簡単に説明します。


まず、有酸素運動イコール脂肪燃焼が、すべてではないということです。確かに脂肪燃焼には、つながりますが、世間一般に言われているほど、万能なものではないのも事実です。では、何がベストか?


それは、ウェイトトレーニング(筋トレ)で、筋肉量を少しでも増やして、基礎代謝量(じっとしていてもエネルギーを使うを消費する量)を増やすことです。そうすれば、むきになって、有酸素運動に固執しなくても、普段の生活だけで、楽にエネルギー消費量を増やせます。


ダイエットの基本


心配しないでください、筋肉をむきむきにする必要はありません。ほんの少しで十分なのです。赤い牛肉を思い浮かべてください。霜降り肉を脂肪のない赤身の肉に変える程度でいいのです。体積が変わらなければ、むきむきしませんよね。


ここで重要なのは、正しいウェイトトレーニングと食事です。ここさえクリヤーできれば、短期間に簡単にカラダは、変化します。



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