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腹筋運動、ウエストの脂肪

ボディメイク&ダイエット相談


腹筋運動をしていますが、ウエストの脂肪が取れず細くなりません。ウエストを細くする方法を教えてもらえますか?



パーソナルトレーナーによるアドバイス


まずは、カラダ全体の基礎代謝を上げて、カラダ全体から、体脂肪を少なくすることです。ウエスト部分だけ細くする割合を大きくする方法は、いくつかありますが、全体的にサイズダウンすれば、ウエストもかなり細くなるからです。背中や足や腕が細くなったのに、ウエストだけは、全く変化なしというのはありえませんよね?


次に、腹筋をターゲットとするエクササイズの精度を高めることです。腹筋はおへそを中心に上と下に分かれています。下の部分が、効くようになれば、上の部分は、そんなに回数やらなくても効果が出ます。下を優先にすることです。


あと、大事なことは、腹筋も他の部分の筋肉と同じで、動かし方として、力が抜けきらない程度に筋肉を最大限に伸ばして最大限に縮めるように使うことです。できないうちは、アブマットで、練習するといいと思います。


もうひとつ、マル秘テクニックとして、腹筋の裏側に背腰部の強化です。これには、さまざまな理由ありますが、別の機会にご説明します。



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