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ウエストの脂肪だけを落とす筋トレは?

ボディメイク&ダイエット相談


初めまして、30歳になってから身体への肉づきがとてもよくなってきてしまって特に腰周りが・・・ ジーパンからはみ出る部分 ここはどうやったら落ちるのでしょう?トレーニングの方法などあれば教えてください!今最高に太ってます・・・ 



パーソナルトレーナーによるアドバイス


初めからウエストだけの脂肪だけを落とすことは、基本的には不可能です。ウエストが気になるからといって腹筋運動を200回やっても、目に見えた効果はなく、がっくりすることでしょう。まずは、全体の脂肪部分を落とすことです。全体が減れば、それに伴いウエストも減ります。


では、脂肪を減らすにはどうすればよいのでしょうか?


1、正しいウェイトトレーニングでカラダの基礎代謝を上げること

2、きちっとした食事にすること


長期的に視点から、リバウンドしないカラダを作りたかったら、もうこれ以外に方法はありません。


それを前提に、部位別種目として、いわゆる腹筋種目を加えるとウエスト確実に変わります。





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