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脂肪を落とすのには筋トレは?

ボディメイク&ダイエット相談


色々なダイエットを行ってきましたが、脂肪を落とすのには、筋トレが一番現実的な効果があることがやっと分かってきました。週3回が理想と言われてますが、ジムに行く時間がなかなか定期的に取れません。やはり、行ったり行かなかったりでは効果ないのでしょうか? 



パーソナルトレーナーによるアドバイス


確かに、理想は、週3回1日おきにやればベストです。そうすれば、基礎代謝量が高い状態が常に維持され、日常生活のみでも絶えず脂肪が燃えているカラダの状態ができるからです。


しかし、現実問題、仕事、子育て等、なかなか定期的には時間が取れない人が多いと思います。では、どうすればいいでしょうか?ベストな方法が取れなければ、やっても無駄なのでしょうか?セカンドベストを考えてはどうでしょうか?


週3回が無理なら、2回。週1回でもいいかもしれません。定期的にが無理なら、4週間で8回とかと決め、たとえ行けない週があっても、がっくりしないで4週間で8回という回数だけは、必ず守りつじつまを合わせるような感じで。多少不定期になっても、何もしないよりは、やったほうがいいのですから。ゼロからは何も生まれません。ゼロよりは、いいと考えてみてはどうでしょうか?また、自宅で行うエクササイズをジムんでのメニューに加えるのも悪くありません。行ったり行かなかったりでは、効果が全くないわけではないのです。あなたに合ったきちんとした方法なら、カラダの化学反応は確実に起こっています。


余分なお話になるかもしれませんが、おすすめできる方法としては、1回のトレーニング時間を長くしないことです。ジムに入ってジムから出るまでの時間を1回1時間以内を目標にしてみてはどうでしょうか?人間の集中力には限界があるし、1回ジムに行くたびにシャワー浴びて着替えてと3時間も時間とられていると日常生活に支障をきたします。密度の濃いトレーニングにしていきジムにいる時間をなるべく少なくする工夫をされるといいと思います。




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