ボディメイク＆ダイエット相談-28

こんにちは、私は21歳で体重は52,身長は155センチの大学生です。体脂肪は標準だけど多めなほうで、一応ジムは通っています。

私はたぶん生まれつきで太くなりやすい体質で、骨格がでかいほうで、ポッチャリの体しています。小さいときからお腹もでかいです。

また、自分の姿勢も悪くて、猫背で肩甲骨のところは丸く見えるのですが、骨盤もでかくて、前傾していると思います。たぶんそのせいでお腹もぽっこり出ています。

また、下半身も尻がでかくて、ふくらばきも太いですが、脂肪ではなく筋肉が付いているようです。肩幅も広く、がっちりしていて、女らしくなくて、それと二の腕も太く見え、というより、すごく健やかな感じです。

身長が低く、ポッチャリ体形で姿勢も悪いので、全体的に見ると四角のような感じで、おばさんぽっいです。

すごく困りますので私は自分は繊細のような体形になるのは無理だとわかってるけど、自分に合うおんならしいしなやかの体形になるには、どうすればいいですか？

また、特に二の腕、肩幅と尻はなんとか改善したければ、どんなトレーニングをすればいいですか？もし食事のアドバイスもいだたければうれしいです。よろしくお願いいたします。

パーソナルトレーナーによるアドバイス

まずは脂肪を減らすことと、姿勢を整えることと、２つの種類のボディメイクをする必要があります。

脂肪を減らすことについてはこちらを参照にしてください。正しく痩せるダイエット

もちろん、姿勢を整える（関節角度を整える）ことで、脂肪を減らすボディメイクの効率が高まるのはいうまでもありませんので、同時進行が必須です。

さて、質問者の場合、骨盤前傾の体型特徴と、骨盤後傾の体型特徴とが混合しているタイプと思われます。

そういう場合は特に、単純に骨盤の角度というい１か所だけでは改善されないでしょう。

姿勢は関節角度が成しているものです。そして、その関節角度は的確な場所に筋肉を付けていくという作業でしかありえません。逆の方向に筋肉をつけていけば、さらにいまの姿勢の悪いところを助長してしまうことにもなりかねないでしょう。

詳しくはこちらを参照してください。関節角度調整

次に、自分に合うおんならしいしなやかの体形になるには、どうすればいいですか？とのことですが、まずは前述の脂肪を減らすことと、姿勢を整えることと、２つの種類のボディメイクをしていただいた後、ボディメイクの仕上げ段階で、モデルさんと同じボディメイク方法を追加する必要があります。

具体的には、

①骨感

②皮膚の薄さ感

というものをボディに加えることが必須となります。

さらには、

①ダイアナゴナル連動

②ねじれ反発

という身体機能を加えてあげることも必須となります。

写真では細くて洗練されたボディラインであっても、これらがないと、

「実際会ったら、意外に細くないよね～」

「痩せているのに細く見えないよね～」

となったりするものです。

質問者の場合、生まれつき骨格がでかいほうで、ポッチャリの体とのことですので、そういうタイプの方こそ、これらの仕上げが非常に重要になりますし、これらの仕上げが解決策となります。

詳しくはこちらを参照。モデル体型ボディメイク

これらを踏まえてボディメイクされることをおすすします。

自分に合った適切なボディメイクがあれば身体は必ず変わります。

頑張ってください。

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