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Ozeki`sスーパーダイエットの痩せるダイエット方法

Ozeki`sスーパーダイエット




短期間に効率よく確実にダイエットしたい!

女性らしい体型に健康的にきれいに痩せる!

もう体脂肪に困らない痩せ体質を確実に手に入れる!


身体的に根本的に男性に比べ痩せる事が数十倍難しい女性でも“確実”にしかも“最短”で“最大”に女性らしい体型に健康的にきれいに痩せるためのパーソナルトレーナーおぜきとしあきのOzeki`sスーパーダイエット方法のご紹介です。



Ozeki`sスーパーダイエット概要


テレビや女性誌で次々に紹介される“単品食材ダイエット”や“○○エクササイズ”


次から次に出てくる新たなダイエット方法。


「一体、どれが本当なのかわからない!!」という方がほとんどでしょう。


確実なダイエット結果を求めるプロのモデルは、流行りものの根拠ないダイエットに一切手を出しません。根拠のないダイエットを続ければ続けるほど、リバウンドを繰り返し痩せにくい体質となり悪循環から抜け出せなくなると知っているからです。そんなカラダを商品としているプロモデルに、おぜきとしあきはパーソナルトレーナーとして長年様々なオーディションのためのボディメイク&ダイエットを提供してきました。


では、長年モデルや女優から支持されてきた“確実に最短”で痩せることを可能とする、科学的根拠に基づいて構成された“Ozeki`sスーパーダイエット”とはどのようなものかをご説明します。


ダイエットの基本原理は、


食べる量(摂取カロリー)< 消費される量(消費カロリー)


単純に考えて、食べる量よりも消費される量が多くなると痩せていくことは、皆さん理解されているかと思います。


ダイエット基本原則


寝ていてもじっとしていても使われるエネルギーを基礎代謝といい全体の70%もあるのに対し、日常生活やジョギングなどの有酸素運動で使われるエネルギーの活動代謝はたった20%しかありません。


ダイエットで一番多く取り入れられている、ジョギングや水泳などの有酸素運動で消費されるエネルギーの比率は、実はこんなにも小さかったのです…。結果がなかなか出なくて、何度もダイエットに挫折した経験がある方のほとんどの原因がここにあります。


ダイエット&ボディメイクを確実に成功させるために本当に必要なのは、まずは、消費カロリーが大きい“基礎代謝を増やす”ことです。Ozeki`sスーパーダイエットでは、この基礎代謝を増やすことを主にボディメイクトレーニングをおこなっていきます。


日本では“たくさん運動して痩せよう”とか“有酸素運動をすれば痩せる”といった概念が根付いていますが、このように基礎代謝量が70%なのに比べ、活動代謝量はたったの20%しかないのです。またヨガやピラテスのような女性が好みそうなトレンドの運動が全てダイエットの最短距離であると思われたりしています。


例えば、ジョギングを一時間して消費するカロリーはおにぎり一個分にもなりません。一生懸命ジョギングして喉が渇いたからオレンジジュースたった1杯飲んだだけで帳消しです。ヨガでいえば、1ポーズの消費カロリーはたった1カロリー程度です。しかもこれらは活動代謝量(20%)の部分の話です。


たった20%しかない活動代謝で痩せようとするのはとにかく効率が悪く気の遠くなる話です。よほど強靭な精神力がなければ成しえられないお話ではないでしょうか。このような方法ではトップモデルと同じボディまで痩せるには1日何時間何時間も運動する時間が必要です。そうでなければ何年もかかりますしほぼ不可能かもしれません。


そこでまずは、体脂肪を徹底的に排除する為に、この70%をも占める基礎代謝を上げる事に最優先特化します。つまりそれは基礎代謝=じっとしていても寝ていても消費するカロリーの量を上げるという事なので、じっとしていても寝ていてもガンガン脂肪の燃える、カロリー消費の高い、トップモデルと同じ「燃焼ボディ」つまり「痩せ体質」にカラダを根本的に作り変えてしまいます。


基礎代謝量を上げることを最優先させることは体内のたった20%しかない活動代謝で痩せようという効率の悪いダイエットとは正反対の、最も効率の良い最短のダイエットでありダイエットの王道といえます。さらに、カラダの体質そのものを体脂肪とは無縁になるように作り変えてしまうので、一時的に痩せるようなダイエットとは違う、体脂肪を寄せ付けないカラダ作りになり、年中ダイエットから脱却した抜本的な解決にもなります。



基礎代謝を上げるには?




では、実際に基礎代謝を上げるにはどうすれば良いか。


ダイエット&ボディメイクで確実に結果を出すためには、基礎代謝を増やすことが重要ですが、実際に基礎代謝をどのように増やすかが大きな問題となります。


“お風呂に長く浸かってカラダを温める”


“エステに行ってマッサージをしてもらう”


“ホットヨガにいく”



など、いくつかの方法が思い浮かぶかと思いますが…残念ながら実は、生理学効果は全く???というものばかりなのです。



詳細はボディメイク&ダイエット基礎知識


基礎代謝を上げるにはどうしたらよいか??


答えは1つ、筋肉を増やすことです。なぜなら脂肪を燃やしてくれる唯一の焼却炉は筋肉だからです。筋肉量が増えることによって基礎代謝量も増えていきます。つまり筋肉は動かさなくてもあるだけでエネルギーをどんどん消費しているのです。


一見簡単な原理のように見えますが、女性が痩せにくい体質になる大きな原因がここに隠されています。


今まで、「同じ内容の食事をしているのに、男の人は太りにくいから羨ましい」なんて思ったことないですか。男性が女性と比べて痩せやすい体質なのは、筋肉の割合が多く基礎代謝が高いからです。


では、単純に男性と同じぐらいの筋肉量があれば痩せやすい体質に変われるということですが、そう簡単にはできない大きな問題があります。


それは、女性は男性に比べて筋肉を付けるホルモンがたった20分の1しかないので、筋肉をつけるのはとても難く、莫大な時間とトレーニングが必要になります。


つまり、女性が基礎代謝を上げること、つまり“痩せる”事自体、根本的に実はとても難しいのです。


そのためその数十倍のブランクを埋める事をしなければいけません。


とはいっても男性の二十倍の負荷をかけるわけにはいきませんし、時間をかけるわけにはいきません。


女性はブランクを埋める為に“質”が命になります。


また、スポーツでない筋トレで女性が簡単に取り組みやすいものといえば、サーキットトレーニングやマシンでの筋トレになるかと思いますが、このような方法は、女性の場合筋生理学的に基礎代謝が格段に上がるほどの効果は期待できません。またフリーウェイトを使う本格的なトレーニングであっても、個々の骨格に確実に合ったトレーニングフォームでない限り、基礎代謝が格段に上がるほどの効果は期待できません。


女性が、本当に短期間で筋肉を付けるためには、筋生理学的根拠に基づいた専門的知識が必要になります。日常生活の中で、筋肉を付けるためのトレーニングを男性の約20倍かけて行うなんて不可能、1日中ダイエットのためのトレーニングを続けないと結果は出てくれません。


そんな男性よりも不利な女性が短期間で効率よく確実に美しくかダイエットできないか。その想いがパーソナルトレーナーおぜきとしあきのOzeki`sスーパーダイエットの根底にはあります。


Ozeki`sスーパーダイエットには、男性と同じ時間でも数十倍にトレーニング内容を凝縮して行い、筋肉量を増やしていくことができる「質の高いトレーニング」があります。根拠ないダイエットとリバウンドを繰り返してしまっている方はこのOzeki`sスーパーダイエットの「質の高いトレーニング」で負のサイクルを断ち切ることができます。



Ozeki`sダイエットトレーニングが必要な理由


さらに、筋肉を付けようと20倍も筋トレをしてしまえば筋肉は男性並みにつくかもしれませんが、個々の骨格を無視してただ闇雲に自己流筋トレをすれば女性としては避けたいつけたくない部分に筋肉がついた“ゴツゴツしたカラダ”になってしまいます。筋肉がついて基礎代謝が上がっても、首が太くなったり、腕や脚がたくましくなったりしたら、せっかく辛い思いをして頑張ったのがすべて台無しになってしまいます。



そもそもそんな筋肉のつき方では服が似合わなくなってしまいませんか?それでは本末転倒ではないでしょうか?女性は何のためにダイエットするのでしょうか。女性は好きな服をきれいに着こなすためにダイエットをするのです。スポーツのための筋トレとボディメイク&ダイエットのための筋トレは内容がまったく違うので、女性の細かなオーダーに対応できるボディメイク&ダイエットのための筋トレを行うためには、専門的知識が必要になります。

でも、ご安心ください。



ここにパーソナルトレーナーおぜきとしあきがモデルや女優から支持を得ている大きな理由が隠されています。


Ozeki`sトレーニングには、科学的根拠に基づき、トレーニングをしても外側ばかりではなく“目立たないところに筋肉をつける”ことができる質の高い女性のためのトレーニング方法と長年のパーソナルトレーニング個人指導経験があります。その要となるもの、それが関節角度トレーニングです。関節角度トレーニングを軸にしたトレーニングエクササイズこれこそがカラダの形にこだわるプロモデルから絶大な信頼があるのです。


 Ozeki`sトレーニング詳細はこちら



モデル達から支持されるもうひとつの理由、食事


「ジムに何年も通っているのに、体重はまったく変わらない」

「油抜きや炭水化物抜きをしてほんの少ししか食べてないのに、どんどん脂肪がついていく…」


そんな悔しい思いをして、カラダの変化をあきらめかけている方を大変多く目にしてきました。

パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、そんな方々のお食事面もお手伝いさせて頂きたいと思っています。



エクササイズだけでなく、生理学に基づいた食事方法をトレーニングに連動させてダイエットしていきます。食事制限や○○だけダイエットの様な偏った食事内容では、一生懸命頑張っても、ただ一時的に数値だけで、決してトップモデルのような、何を食べても体脂肪を寄せ付けない太らない痩せ体質の身体にはなりません。たまたま一時的に数値が落ちただけのダイエットではすぐ振り出しに戻り、結局は遠回りになってしまいます。


「サイズをぐんと落としながら、痩せ体質のカラダを確実に作っていく」のが、女性らしくきれいに健康的に痩せるダイエットであると、パーソナルトレーナーおぜきとしあきが考えます。


これには、専門的知識とダイエット指導経験が必要になってくることはいうまでもありません。他人が成功した食事方法が、必ずしもあなたに当てはまるとは限りません。大切なのは、個々に合わせてレーニングと食事をアレンジして組み立てること。


この2つを組み合わせて行うダイエット&ボディメイクは、一時的にただ痩せさせるというものではなく、“理想のカラダを手に入れ、なお且つリバウンドしない脂肪燃焼ボディ”をつくることができる王道であり短期間で効率よく確実にダイエットしていく唯一の方法なのです。




Ozeki`sスーパーダイエット詳細


では具体的に内容を見ていきましょう。



①「関節角度トレーニング×フリーウエイト」の組み合わせ


POINT

洗練された身体ラインにするため、「関節角度トレーニング」で「くねくねボディ」を「まっすぐボディ」にし、「関節角度トレーニング×フリーウエイト」の組み合わせで基礎代謝量を確実に上げ痩せ体質にする。



人間のカラダは非常にシンプルにいえば、骨と筋肉です。骨という積み木の積まれ方で、外見のシルエットが変わってきます。同じ体積量のカラダでも、屋台骨となる骨組みが違えば全く別物となっってしまいます。下記の図をみてください。

シセトレ shisetore

外見のシルエット(体型)とは、上記の図のように、積み木が積み重なっている積み木の向き(関節角度)によって構成されています。上記左図は、積み木の向き(関節角度)が「くねくね」、右図は積み木の向きが「まっすぐ」、この違いが外観のシルエットを作り出して体型を成しているのです。


通常一般女性の場合、カラダを横から見たとき関節角度が、途中途中で前に傾いていたり後ろに傾いてしていて骨格の関節角度が凸凹しています。つまり「くねくねボディ」(図左)なのです。


あのトップモデルの洗練されたボディラインの秘密は何でしょうか?それは頭から足先までつながった直線的なシルエットです(図右)。つまり「まっすぐボディ」(図左)なのです。


つまり、モデルの洗練されたボディラインにするには「くねくねボディ」を「まっすぐボディ」にしなければ、いくら痩せても、きれいには痩せないのです。いくら努力しても、「くねくね」を「まっすぐ」にしなければ、痩せても上半身だけとか、脚がきれいにまっすぐ脚にならないとか、ぽっこりお腹が痩せないとかになってしまうのです・・。


ですので、Ozeki`sスーパーダイエットでは、真っ先に「くねくねボディ」を「まっすぐボディ」にするボディメイクトレーニング「関節角度トレーニング」をおこないます。


なぜなら、きれいに健康的に痩せたボディラインにするにはトップモデルのあの洗練された直線的シルエット「まっすぐボディ」の直線的な関節角度にするのが唯一の方法だからです。


さらには、「関節角度トレーニング」は、トップモデルと同じ「まっすぐボディ」に外観シルエット変えるだけでなく、筋肉を増やすトレーニング効果をも高めてくれる効果もあります。


男性よりも筋肉をつけるホルモンが20分の1しかない女性が、筋肉をつけるためにはトレーニングの質が重要になってきます。そこで、自分の体重だけの自重トレーニングやスポーツ選手が使うマシントレーニングや高重量のバーベルトレーニングではなく、ダンベルやバーベルを使う「フリーウェイトトレーニング」を「関節角度トレーニング」との組み合わせでトレーニングの効率と質を抜群に上げていきます。


女性ボディメイクトレーニングの場合、質の低いトレーニングや、ただ重たいもの動かしているだけの辛いトレーニングは、全く意味がありません。


ただでさえ筋肉の少ない女性の場合、「くねくねボディ」では効率良いトレーニングフォームを作るのは非常に難しいのです。崩れた「くねくねボディ」状態でトレーニングをおこなっても、この状態ではいくら重たい物を持ってカラダを動かしても、使う筋肉が一部だけに限られてしまい、深層部まで、まんべんなく全身の筋肉に負荷がかかりません。まんべんなく全身の筋肉に負荷がかからないトレーニングフォームでは重さに耐えるだけで痩せない辛いだけのトレーニングなってしまいます。また、適切に負荷がかからない分、首回り、肩回り、ふくらはぎ、太もも表面など、女性ボディメイクでは絶対避けなければならない筋肉部位が大きくなってしまうことも多々です。


つまり、この「くねくねボディ」状態でトレーニングを頑張っても、女性はきれいに筋肉をつけられないのです。


でも大丈夫です。


関節角度トレーニングは首、足首、背中、骨盤などの関節角度の傾きをまっすぐにリセットして、トップモデルと同じ「まっすぐボディ」くれるので崩れたフォームの諸問題をいっぺんに簡単に解決してくれます。


関節角度トレーニングなくして、トレーニングの質を高め短期間で痩せることは不可能といえます。関節角度トレーニングをしなければ、どんなに頑張ってトレーニングをしても意味が無いのです。


関節角度トレーニングはトレーニング効果(質)を“最大”にする女性にとってはトレーニング以前の絶対条件であり魔法の粉のような存在なものといえます。


Ozeki`sスーパーダイエットでは、トップモデルと同じ「まっすぐボディ」にしながら、トレーニングの質をも高めるために関節角度トレーニングを必須でおこなっていきます。だから、運動が苦手な女性やボディメイク初心者でも安心なのです。


この関節角度トレーニングは、パーソナルトレーナーおぜきとしあき独自のオリジナルメソッドで、短期間できれいに痩せ、痩せ体質を確実に手に入れるために必要不可欠なものです。



②ボディインパクト


POINT

ボディインパクトによる速筋及び深層部へのアプローチ・UCP発現誘発



前述①のように基礎代謝を一気に上げるため、主に「関節角度トレーニング×フリーウェイトでの複合種目」を組み合わせておこないます。ただ残念ながら人間は慣れの動物です。どんない素晴らしいエクササイズでも、いくら回数重さを変えたとしても毎回同じ種類では変化のスピードが遅くなっていきます。それは人間の筋肉の使い方が速筋優位から遅筋優位に変わってきてしまうからです。それを打破するには筋肉の速筋を使わなければいけません。それには、フリーウェイトにない動作や日常生活にない動作をすばやい動きで力を出し切る動きをすることで、速筋、つまり日常生活で使わないような体内の深層部の筋肉をフルに使ってくれます。


この速筋へのアプローチは“最短”で“最大”に痩せるための条件ばかりが揃っています。そのひつつに速筋がUCP数を増加させるからです。UCPとはいわゆる“ヤセの大食い遺伝子”のことです。UCPの数が多ければ多いほど痩せやすくなりダイエットの強い味方です。


そこでパーソナルトレーナーおぜきとしあきはモデル指導の中で研究を積み重ね、このような筋肉の使い方ができるオリジナルエクササイズをつくりあげました。それのオリジナルエクササイズがボディインパクトです。


この“ボディインパクト”によって、“最短”“最大”の鍵となる速筋及び深層部の筋肉へも、強烈な痩せるインパクトを与えていきます。


日常で使う事の少ない速筋へ、「関節角度トレーニング×フリーウェイト」に加え、パーソナルトレーナーおぜきとしあき開発のトップモデルだけが行っている“ボディインパクト”で強烈に痩せるアプローチをかけていきます。



④トレーニングと連動させる『食事について』


POINT

生理学に基ずく食事をトレーニングと連動させる。



ダイエット・ボディメイクを行うためには、エクササイズと食事、この2つを連動させて行うことが大切です。


一般的なスポーツジムやダイエットジム・ボディメイクジムでも、最近では栄養士さんがつくった食事プランを取り入れ、食事に関する指導を行うところも増えてきています。


しかし、ボディメイク&ダイエットをするための食事方法というものはカロリー計算や栄養成分バランスだけで出来るような簡単なものではありません。


ボディメイク&ダイエットを行うために大切なのは、「体脂肪をつけない・減らす」「筋肉を増やす・減らさない」為の食事です。


具体的には、食事のタイミング・食材の組み合わせ・栄養素などからくるホルモン分泌・ホルモンバランスを整える食事です。一言でいえば生理学に基づいた食事とです。


当然ながら、栄養素や栄養成分を知っているだけの指導者では、ボディメイクやダイエットでの結果は難しくなります。食事面、トレーニング面を生理学視点から連動させていかなければ、たまたま結果が出る人と出ない人とに分かれてしまいます。


Ozeki`sスーパーダイエットでは、みなさんに結果がでるように、きちんとした生理学の知識とそれに基づく食事を、前述の高レベルのトレーニング組み合わせてボディメイクしていきます。


常にトレーニングやボディの変化をお客様の状況によって緻密な食事プランを組み変えていけます。こういった微調整が結果を大きく左右させるのです。



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