脂肪を落とすのには筋トレは？-ボディメイク＆ダイエット相談8

色々なダイエットを行ってきましたが、脂肪を落とすのには、筋トレが一番現実的な効果があることがやっと分かってきました。週３回が理想と言われてますが、ジムに行く時間がなかなか定期的に取れません。やはり、行ったり行かなかったりでは効果ないのでしょうか？　

パーソナルトレーナーによるアドバイス

確かに、理想は、週３回１日おきにやればベストです。そうすれば、基礎代謝量が高い状態が常に維持され、日常生活のみでも絶えず脂肪が燃えているカラダの状態ができるからです。

しかし、現実問題、仕事、子育て等、なかなか定期的には時間が取れない人が多いと思います。では、どうすればいいでしょうか？ベストな方法が取れなければ、やっても無駄なのでしょうか？セカンドベストを考えてはどうでしょうか？

週３回が無理なら、２回。週１回でもいいかもしれません。定期的にが無理なら、４週間で８回とかと決め、たとえ行けない週があっても、がっくりしないで４週間で８回という回数だけは、必ず守りつじつまを合わせるような感じで。多少不定期になっても、何もしないよりは、やったほうがいいのですから。ゼロからは何も生まれません。ゼロよりは、いいと考えてみてはどうでしょうか？また、自宅で行うエクササイズをジムんでのメニューに加えるのも悪くありません。行ったり行かなかったりでは、効果が全くないわけではないのです。あなたに合ったきちんとした方法なら、カラダの化学反応は確実に起こっています。

余分なお話になるかもしれませんが、おすすめできる方法としては、１回のトレーニング時間を長くしないことです。ジムに入ってジムから出るまでの時間を１回１時間以内を目標にしてみてはどうでしょうか？人間の集中力には限界があるし、１回ジムに行くたびにシャワー浴びて着替えてと３時間も時間とられていると日常生活に支障をきたします。密度の濃いトレーニングにしていきジムにいる時間をなるべく少なくする工夫をされるといいと思います。

パーソナルトレーナーによる無料相談コーナーTOPに戻る

各種ボディメイク一覧

下半身痩せダイエット 下半身だけ細くならない悩みに。太もも・ヒップ・内ももを専門メソッドで正しく整える。	モデル脚ボディメイク 棒のようにまっすぐな脚へ。関節角度を整え、憧れの“直線美”をつくる。
お腹ウエスト痩せ 腹筋をしてもくびれない理由とは？骨盤と肋骨の角度から根本改善。	正しく痩せるダイエット 筋トレ・食事制限しても痩せない原因は「骨格関節角度」と「筋肉の使い方」にある。
二の腕痩せダイエット 体重が落ちても腕だけ残る…。ノースリーブが似合う腕へ専門的にラインづくり。	姿勢トレーニング 痩せても美しく見えるかは姿勢次第。ボディラインの仕上がりを決める最終工程。
モデル体型ボディメイク 細いだけではモデル体型にはならない。全身ラインのつながりを整えた洗練ボディへ。	ふくらはぎ痩せ ふくらはぎが太いのは“使い方のクセ”。歩き方と足首角度で細さをつくる。
骨盤あそび・骨盤傾き 骨盤が整うと痩せやすさが変わる。前傾・後傾・歪みをリセットする基礎づくり。	モデル筋 トップモデルだけが持つ“モデル筋”。一般の女性が引き出す方法を理論から解説。
ボディメイク無料相談 痩せたい・変わりたい。女性専門トレーナーが無料であなたの悩みに回答。	OZEKIボディメイク モデル・女優を導いてきたOZEKIメソッド。女性特化の唯一無二の理論。

パーソナルトレーナーおぜきとしあき

経歴 パーソナルトレーナー・おぜきとしあきのこれまでの歩みをご紹介。	メディア出演 テレビ・雑誌・取材など多方面での出演実績とボディメイク監修。

イベント講師 各種イベント講師としての実績と指導クオリティをご紹介。	フィットネスグッズ開発 OZEKI監修のフィットネスグッズ企画・開発の取り組み。
企業向け研修 企業向けボディメイク研修・姿勢講座・健康指導などの導入事例。	OZEKIボディメイクアカデミー 資格取得・トレーナー育成スクール。OZEKI式指導を学べる唯一の機関。