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基礎代謝量 基礎代謝量の計算方法|ボディメイク&ダイエット基礎知識

基礎代謝量の計算方法は?


基礎代謝量は、厳密に計るとなると、研究機関で数日かかりで計らないと厳密な数値を出すのは不可能です。


しかし、だいたいの目安を知るなら、下記の「厚生労働省の基礎代謝基準値と基礎代謝」をお使いいただければ簡単です。基礎代謝量はかなり個人差がありますので、あくまでも目安としてご利用下さい。


基礎代謝基準値と基礎代謝


 厚生労働省:日本人の食事摂取基準(2005年版)から引用


また、基礎代謝量の目安を知るためのハリス・ベネディクトという計算式もあります。これは、日本人よりも骨格が大きい欧米人向けに作られている計算式です。この計算式では、先ほどの厚生労働省の表の値と比較すると、この方程式で出した値の方が高い数値になります。


[ハリス・ベネディクト方程式]


●女性の場合


665+(9.6X体重kg)+(1.7X身長cm)-(7.0X年齢)


●男性の場合


66+(13.7X体重kg)+(5.0X身長cm)-(6.8X年齢)


 いずれも成人(18歳以上)を対象


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