パーソナルトレーナー おぜきとしあき
ダイエットの基礎知識

ダイエットの基本知識


#ダイエットにも基本があります。基本が間違っていれば、せっかくの努力も無駄になります。ダイエットは辛いとお考えかもしれません。なぜ、ダイエットって辛いのか?


その一番の理由は、その人のダイエットに向けての努力と労力に値する変化がないからです。報われない努力と労力ほど辛いものはありませんね。


例えば、富士山の頂上を目指すとき、そもそも、頂上までの繋がっていない道だったらどうでしょう?いくら、労力や努力を費やしても、絶対に頂上には辿り着けませんね?それはダイエットも同じではないでしょうか?

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ダイエット情報


SNSやネットには、ダイエット情報が氾濫しています。


  • これだけの運動やれば簡単に10キロ痩せる、
  • このプロテインやサプリメントを飲めばすぐウエスト10cm痩せた、、


甘い言葉や最もらしい動画や写真に誘惑されます。これってすごいかもと洗脳されかけることも多いでしょう。勝手に入ってくるダイエットのネット広告やSNS動画で、何が正しいダイエットで、何が効果がないボディメイクなのか、分からない状況です。


ダイエットは人類の永遠の課題とも言われているくらい、市場規模が大きいので、「ダイエット=お金」という考えだと、ダイエットグッズ、ダイエットサービスなど、その効果効能を誇大広告する傾向があります。ダイエット情報を判断する際には、この点を、頭に入れておくべきです。



何もしなくても、痩せられるダイエット方法は?


何もしなくても痩せる方法を信じたくなる気持ちは同じ人間としてよく理解できますが、残念ながら、運動という労力なしでは、太らない体質は手に入らないように人間の身体は構成されています。なぜなら、人間は20歳を過ぎると、筋肉を維持してくれるホルモン分泌が年々減っていき、人間の筋肉細胞は、能動的な運動がない限り、筋肉が作られないようにできているからです。つまり、体型を変化させるには、運動という能動的な行為が、人間には必要にできているのです。



ダイエット&ボディメイクの基礎知識

このダイエット&ボディメイクの基礎知識は必ずお役に立てるはずです。的外れなダイエット方法を避けたり、無駄な努力を排除したり軽減したりすることは、こちらを確認することで可能です。時間と労力を無駄にしないでください。以下、最低限の努力で効率よくダイエットできる方法をぜひご確認ください。


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ジョギング・ウォーキング・エステ・マッサージ・整体・インナーマッスルトレーニング・体幹トレーニング・骨盤ダイエット・加圧ダイエット・筋トレ・スポーツジム・ヨガ・ホットヨガ・ダイエットジム・パーソナルトレーニング・ピラテス・加圧トレーニング・フリーウェイト・ビッグ3・スクワット・ベンチプレス・デッドリフト・マシントレーニング・生理の周期とダイエット・筋トレダイエット・女性ボディメイクジム・パーソナルトレーナーの探し方・女性専用パーソナルトレーニング・骨盤調整・パーソナルトレーナーのダイエット・水泳・食事制限・脂肪・油・・・・、ダイエットできない理由・痩せない理由は??



よくあるダイエットの間違いの一例


ダイエットの摂取カロリーと消費カロリーのバランス 太る 痩せる そのまま


ダイエットの消費カロリー 基礎代謝 活動代謝 筋肉


一般的なダイエット方法の認識だと、摂取カロリー>消費カロリーだと太り、摂取カロリー<消費カロリーだと痩せるとなります。一方で、摂取カロリー<消費カロリーでも、痩せないことがあると感じているのではないでしょうか?しかし、そもそも、そういうカロリー計算だけではうまくいかないこと起きるのが人間の身体なのです。


このことは、よくあるダイエットの間違いの一例です。確かに、ダイエットでは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。しかし、このカロリー計算上うまくいかない現象も、ダイエットの深い正しい知識があれば、説明がつくダイエット現象です。パターン②のダイエット状態で、これは生理学的に説明でき、対処できる身体の状態です。



痩せないときにすべきこと


ボディメイクやダイエットを自分なりには一生懸命頑張っているけど・・・でも、カラダが変わらない、やせない、ダイエットできない、全く痩せない・・・なんてことありませんか?


ダイエットで大事なことは、ダイエットにとって、マイナスになるもの、無駄なもの、意味のないものには、一切手を出さないことです。


無駄な努力ほど辛いものはありません。無理な食事制限ダイエット、的外れなダイエット、自分の骨格や筋肉体質に合っていないボディメイクトレーニングでは、結果が伴わないばかりでなく、精神的にも消耗してしまいませんか?



各種ダイエット方法の効果


下記に、各種ダイエット法の効果の有無や度合いを列記しています。成果や効果性に疑問を感じたら、すぐに確認することが、ダイエット成功への近道になります。ダイエットも、道を間違えば、ダイエットのゴールには辿り着けません。


  • ダイエット薬のダイエット効果はどうなのでしょうか?ダイエットの可否と、下半身痩せや部位やせダイエットはできるの?➡︎ダイエット薬について
  • 痩身エステ、エステの施術でダイエットや脂肪燃焼はできるのか?エステで代謝アップして痩せらるのか?エステのマッサージで足痩せボディメイクする方法➡︎エステのボディメイクとダイエット
  • 一昔前までは、ダイエットといえば有酸素運動が一般的でしたが、今では筋トレでダイエットが常識になりつつありますしたが、その中で筋トレしてもダイエット痩せないと疑問を感じる方も増えてきました。➡︎筋トレで痩せないダイエットになる理由
  • パーソナルトレーナーをつけることを考えているが、パーソナルトレーニングしても痩せなかったとか、パーソナルトレーナーは合わなかったとかという口コミもあるので、どうするか決めかねて何年もたった・・➡︎パーソナルトレーナー選びのヒント









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