【保存版】モデル体型を骨格から作る「シセトレ®」完全ガイド｜30年の実績が証明する関節角度調整のすべて
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「食事制限を頑張っても、下半身だけが変わらない」
「ジムに通って筋トレをしているのに、なぜか体型ががっしりしてしまった」
「マッサージや整体に行っても、数日で猫背や巻き肩に戻ってしまう」
もしあなたがこうした悩みを抱えているなら、それは努力が足りないからでも、年齢のせいでもありません。原因は、あなたの身体の「設計図」である骨格の関節角度がズレたまま、表面的なアプローチを繰り返していることにあります。
30年にわたり、トップモデルへの指導実績を積み重ね、延べ2万人以上の女性を理想の体型へと導いてきたパーソナルトレーナーおぜきとしあきが、独自のボディメイクメソッド「シセトレ®」の全体像をこのページにまとめました。あなたが一生モノの美しいシルエットを手に入れるための、本質的な答えがここにあります。
0. シセトレ®とは何か（結論）
シセトレ®は、骨盤関節角度をトップモデルと同じ垂直関節角度にリセットする技術です。
「矯正」でもなく、「筋トレ」でもなく、立った状態（立位姿勢）で骨格の関節角度を整え、身体の基準そのものを書き換えることを目的とします。
私の東大での研究テーマは「立位姿勢の骨格関節角度を調整するトレーニング方法」でした。シセトレ®は、このテーマを現場で体系化し、再現できる形に落とし込んだ技術です。
1. モデル体型の物理学：なぜ「関節角度」がすべてなのか
「姿勢が良い」ということと、「体型が美しい」ということは、似ているようで全く異なります。背筋を無理に伸ばしても、身体のラインが洗練されるとは限りません。ボディラインの美しさを決定づけているのは、骨と骨をつなぐ関節の角度という物理的な要因です。
関節角度が筋肉の「形」を支配する
人間の身体は、関節の角度が数ミリズレるだけで、その周辺にある筋肉のつき方や脂肪の乗り方が劇的に変わります。例えば、股関節が数度内側にねじれているだけで、太ももの外側は張り出し、脚は短く見えてしまいます。これは「意識」の問題ではなく「物理」の問題です。
シセトレ®は、この関節角度をミリ単位でニュートラル（本来あるべき位置）に戻すことで、努力や根性に頼らずにモデル体型特有の直線的なシルエットを再構築する技術です。
2. 上半身の印象を激変させる：猫背・巻き肩・デコルテの法則
第一印象の9割を決めると言われる上半身。多くの女性を悩ませる猫背や巻き肩は、単なる背中の丸まりではなく、全身の連動性が崩れた「結果」です。
首を長く、鎖骨を水平に整える
「首が短い」「肩ががっしりしている」と感じる原因の多くは、肩甲骨が本来の位置より上がり、外側に開いていることにあります。シセトレ®では、頚椎（首）と胸椎の連動性を高め、肩甲骨を肋骨の上に正しく配置し直します。
これにより、首の露出面積が最大化され、埋もれていた鎖骨が水平に現れます。この「上半身の黄金比」が整うだけで、Vネックのシャツやハイブランドのドレスを驚くほど洗練された印象で着こなせるようになります。
▶︎ 詳しく読む：首を長く、デコルテを美しく見せる姿勢トレーニング
3. 30代からの天敵「反り腰」と「ポッコリお腹」を解消する
「細くなったはずなのに、下っ腹だけがどうしても凹まない」という悩み。これは30代以降の女性に特に多く見られますが、その正体は脂肪ではなく、骨盤の前傾、つまり「反り腰」です。
内臓を正しい位置へ収納する
骨盤が前に倒れると、本来骨盤の中に収まるべき内臓が前方へと押し出されます。これが、凹まないポッコリお腹の正体です。腹筋運動を繰り返すよりも、骨盤の角度を垂直に立てる調整を行う方が、ウエストラインの変化は圧倒的に早くなります。
シセトレ®による反り腰の調整は、見た目の変化だけでなく、腰痛の予防や深い呼吸にも直結します。
▶︎ 詳しく読む：反り腰を整えてポッコリお腹を根本から解消する方法
4. トップモデルの秘密：角度を「保つ筋」を同時に育てる
シセトレ®は骨盤関節角度をリセットする技術ですが、角度は「整えただけ」では戻りやすいものです。ここで重要になるのが、OZEKI式の定義であるモデル筋®です。
角度を保持する支持筋群（モデル筋®）
モデル筋®は、筋肥大やパワー発揮を目的とする筋肉ではありません。シセトレ®で整えた関節角度を、無意識下で強化・保持し、外観シルエットを安定させる支持筋群です。
5. 大人の女性の体型管理：無理な制限を卒業する
大人の女性にとって、極端なカロリー制限は「美しさの敵」です。肌のハリを失い、やつれて見えるダイエットは本末転倒です。この世代に必要なのは、代謝を落とさない「燃える器（骨格）」作りです。
一生モノの身体を手に入れる習慣
関節角度が整うと、全身の血流やリンパの流れがスムーズになり、日常動作の質が変わります。無理な運動を積み上げるよりも、まず骨格を整えることが、最もリバウンドしにくい「賢い投資」です。
6. 指導心理学の力：なぜ運動が苦手な人ほど変われるのか
シセトレ®が選ばれてきた理由は、技術の高さだけでなく、独自の指導心理学にあります。身体を変えるには、脳が持っている「動きの癖」を書き換えなければなりません。
根性論を捨て、脳に正解を教える
「頑張って！」「もっと追い込んで！」という精神論は不要です。脳が「この角度が一番自然で心地よい」と理解すれば、身体は自ら変わろうとします。運動神経がなくても、体力に自信がなくても大丈夫です。私があなたの脳と身体に、理想のシルエットを作るための「正しい感覚」を直接インストールします。
結論：あなたの美しさは、骨格で再定義できる
ここまで読んでくださったあなたは、もう「ただ細くするだけ」のダイエットが、本当の美しさへの近道ではないことに気づいているはずです。あなたの身体には、まだ見ぬ美しさが眠っています。それは、正しい関節角度という鍵を手に入れることで、いつでも目覚めさせることができるのです。
30年の実績、2万人の成功事例。そのすべてを、次はあなたの身体で証明させてください。あなたが自分の身体を鏡で見るのが楽しみになる、そんな未来を一緒に作りましょう。
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よくあるご質問（FAQ）
Q. 運動が苦手ですが、本当に大丈夫でしょうか？
A. 大丈夫です。シセトレ®は骨格を整えることが主眼ですので、体力に自信がない方や運動経験が少ない方ほど、身体の変化を実感しやすいメソッドです。
Q. 月3回でも体型は変わりますか？
A. はい。日常動作の質を変える「関節角度の調整」をお伝えするので、ジムに通い詰める必要はありません。少ない回数でも着実に変化します。
Q. 他のパーソナルジムと何が違うのですか？
A. 最大の違いは「30年の実績」と「関節角度への専門性」です。ただ細くするだけでなく、ハイブランドが似合うような直線的なモデルシルエットを作ることに特化しています。
