ふくらはぎを細くするボディメイクは？

スリムな女性のふくらはぎ

ふくらはぎを細くボディメイクするにはまず、あなたのふくらはぎが太くなっている原因を客観的に判断する必要があります。

ふくらはぎが太くなっている原因としては下記です。

１．脂肪がついて太くなっている場合

２．筋肉で太くなっている場合

３．これらが２つ合併している場合

1の場合ように脂肪だけでふくらはぎが太くなっているのなら比較的簡単です。体脂肪はその部位だけピンポイントで落ちることはなく全体的にまんべんなく増減する性質があります。その性質を利用すればよいのです。具体的には普通のダイエットで対応できます。

２や３の場合は大変です。いくら基礎代謝上げてカラダ全体の脂肪を減らしていく作業をして脂肪を減らしても、ふくらはぎの筋肉が太ければ、ふくらはぎはやはり太いままなのです・・・。

ふくらはぎを直接動かすエクササイズをしてしまえば、逆に太くなってしまうこともありますから、闇雲なボディメイクするのは危険ともいえます。

“ふくらはぎが気になるから、ふくらはぎの種目をたくさん入れましょう”

あなたの回りのトレーナーやボディメイクの専門家は、そういった感じではないでしょうか？もしそうでしたら大変なことです！！

ではふくらはぎの筋肉の減らすにどうすればよいのでしょうか？

ここでは、筋生理学的特徴としての筋肉は使わなければ退化していく特徴をフルに使う方法しかありません。つまり、ふくらはぎの筋肉を使うことはしないことで退化させることです。

ただ現実問題、私たちは歩かないで生活したりするのは不可能です。ましてや立ち仕事の方なら、なおさらでしょう。ふくらはぎの筋肉は、ちょっと歩く動作のときにでさえ使われてしまいます。

ふくらはぎ細くしたいのに、日常生活だけで、筋肉でふくらはぎが益々太くなっていくことも、珍しくないことです。

ではどうすればよいのでしょう？？

解決策は、歩き方を変えてあげることです。

厳密には、ふくらはぎの筋肉を使わない歩き方をすることです。

この場合、「そのためには、いつも意識して、ふくらはぎの筋肉を使わないように歩いてみてください」こんな指導されたら、あなたはどう思いますか？意識だけで指導を片づけて機能的な身体改善をしないのではパーソナルトレーナーの存在意義はないのではないでしょうか？

結論は、かかと重心寄りの歩き方になるようなカラダし、地面を蹴りだす動作をしないない「骨格関節角度」にすることです。

また、ふくらはぎをマッサージなどで一時的にほぐしても柔らかくなっているだけで筋肉が減っているわけではありませんし、たとえ減ったとしてもカラダが原因となっている地面を蹴りだす動作をしない「骨格関節角度」になっていなければ、日常生活でふくらはぎ筋が使われてしまい根本的な解決になりません。

関節角度がバーチカル（垂直）な状態

本当にふくらはぎを変えるには生理学・解剖学に基づく緻密に組み立てた“結果が出るボディメイクプラン”でなければいけません。

ボディメイクしているのに、なぜふくらはぎが変わらないのだろと思ったら、その辺りを探ってみるのもよいでしょう。

詳しいボディメイク方法は、あなたの信頼のおけるボディメイク専門家かボディメイクを手掛けているパーソナルトレーナーに聞いてみるとよいかもしれません。

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それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

本物のボディメイクを世界中に

パーソナルトレーナー
おぜきとしあき
Toshiaki Ozeki

1991年青山学院大学卒業。更なる専門性を求め東京大学（筋生理学研究室）へ入学し、2008年には日本代表として北京大学にて招待発表を行う。「シセトレ®」「モデル筋®」「パーソナルトレーナー指導心理学®」提強者。複数のボディメイクブランドをプロデュースし、トップモデルから初心者まで支持される理論を確立。著書12冊はアジア圏でも翻訳出版されている。
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経歴