パーソナルトレーナー おぜきとしあき
ふくらはぎを細くする ふくらはぎボディメイクエクササイズ

ふくらはぎを細くするボディメイクは?


太いふくらはぎを細くボディメイクしふくらはぎ痩せるダイエット方法


ふくらはぎを細くボディメイクするにはまず、あなたのふくらはぎが太くなっている原因を客観的に判断する必要があります。


ふくらはぎが太くなっている原因としては下記です。


1.脂肪がついて太くなっている場合

2.筋肉で太くなっている場合

3.これらが2つ合併している場合


1の場合ように脂肪だけでふくらはぎが太くなっているのなら比較的簡単です。体脂肪はその部位だけピンポイントで落ちることはなく全体的にまんべんなく増減する性質があります。その性質を利用すればよいのです。具体的には普通のダイエットで対応できます。


2や3の場合は大変です。いくら基礎代謝上げてカラダ全体の脂肪を減らしていく作業をして脂肪を減らしても、ふくらはぎの筋肉が太ければ、ふくらはぎはやはり太いままなのです・・・。


ふくらはぎを直接動かすエクササイズをしてしまえば、逆に太くなってしまうこともありますから、闇雲なボディメイクするのは危険ともいえます。


“ふくらはぎが気になるから、ふくらはぎの種目をたくさん入れましょう”


あなたの回りのトレーナーやボディメイクの専門家は、そういった感じではないでしょうか?もしそうでしたら大変なことです!!


ではふくらはぎの筋肉の減らすにどうすればよいのでしょうか?


ここでは、筋生理学的特徴としての筋肉は使わなければ退化していく特徴をフルに使う方法しかありません。つまり、ふくらはぎの筋肉を使うことはしないことで退化させることです。


ただ現実問題、私たちは歩かないで生活したりするのは不可能です。ましてや立ち仕事の方なら、なおさらでしょう。ふくらはぎの筋肉は、ちょっと歩く動作のときにでさえ使われてしまいます。


ふくらはぎ細くしたいのに、日常生活だけで、筋肉でふくらはぎが益々太くなっていくことも、珍しくないことです。


ではどうすればよいのでしょう??


解決策は、歩き方を変えてあげることです。


厳密には、ふくらはぎの筋肉を使わない歩き方をすることです。


この場合、「そのためには、いつも意識して、ふくらはぎの筋肉を使わないように歩いてみてください」こんな指導されたら、あなたはどう思いますか?意識だけで指導を片づけて機能的な身体改善をしないのではパーソナルトレーナーの存在意義はないのではないでしょうか?


結論は、かかと重心寄りの歩き方になるようなカラダし、地面を蹴りだす動作をしないない「骨格関節角度」にすることです。


また、ふくらはぎをマッサージなどで一時的にほぐしても柔らかくなっているだけで筋肉が減っているわけではありませんし、たとえ減ったとしてもカラダが原因となっている地面を蹴りだす動作をしない「骨格関節角度」になっていなければ、日常生活でふくらはぎ筋が使われてしまい根本的な解決になりません。


シセトレ shisetore 


本当にふくらはぎを変えるには生理学・解剖学に基づく緻密に組み立てた“結果が出るボディメイクプラン”でなければいけません。


ボディメイクしているのに、なぜふくらはぎが変わらないのだろと思ったら、その辺りを探ってみるのもよいでしょう。


詳しいボディメイク方法は、あなたの信頼のおけるボディメイク専門家かボディメイクを手掛けているパーソナルトレーナーに聞いてみるとよいかもしれません。


その他の部位のボディメイク&ダイエットはこちらを確認。

下半身痩せダイエット ●お腹ウエスト痩せダイエット ●モデル脚ボディメイク ●モデル体型ボディメイク ●ふくらはぎ痩せダイエット ●姿勢トレーニング ●痩せるダイエット ●二の腕やせダイエット ●骨盤歪み・骨盤前傾・骨盤後傾 ●本物のボディメイクとは


失敗しないボディメイク&ダイエットは、こちらを必ず確認。

ボディメイク&ダイエット基礎知識

ボディメイクとはボディメイクとは?

ボディメイク&ダイエット相談コーナー

パーソナルトレーナー の選び方|資格パーソナルトレーナー/ダイエット専門パーソナルトレーナー/ボディメイクパーソナルトレーナー/パーソナルトレーニングジムのパーソナルトレーナー/パーソナルトレーニング料金パーソナルトレーナーの選び方

ボディメイクダイエットのコラム


せっかくボディメイクしようと決意したのに、遠回りなダイエット方法だったり、間違ったボディメイク方法だったりしたら、あなたの努力と時間が無駄になってしまいますね。


また、一度に何十万も支払う高額料金のダイエットジムやボディメイクジム、ダイエット専門パーソナルトレーニングジムなどに通っても期待したほどの結果やパーソナルトレーナーのレベルではなかったというのではあなたの努力と時間が無駄になってしまいませんか?


私はパーソナルトレーナーとして、長年ボディメイク&ダイエット指導やパーソナルトレーニング指導に関わらさせていただく中で、頑張っているのに努力を無駄にしてしまっている方を本当に多く見てきました。またボディメイク&ダイエットは辛いもので楽しくないものだと思っている方も多く見てきました。


そんな方々のお役に立ちたい!ボディメイクを楽しくしていきたい!ボディメイクをだれでも手軽にできる形にしたい!


微力ながら、私のボディメイク&ダイエットの知識と指導経験がひとりでも多くの方のお役に立てればと心から思っております。


ボディメイク&ダイエットは、指導歴20年1万人超実績パーソナルトレーナーおぜきとしあき(尾関紀篤)に全てお任せください。


ボディメイクして、さらにHappy、さらにスマイル。


まずはお気軽にお問い合わせくださいませ。


ダイエット・ボディメイク・パーソナルトレーニング個人指導・パーソナルダイエットは、シェイプス Shapes モデルズ Models 女性専用パーソナルトレーニングジム ボディメイクスタジオ シェイプス名古屋 シェイプス沖縄・那覇 シェイプス京都 シェイプス大阪、認定パーソナルトレーナーにお任せを。パーソナルトレーニング個人指導について

パーソナルトレーニング個人指導・マンツーマン指導・パーソナルダイエット・エクササイズ監修など、パーソナルトレーナーにお任せを。監修・商品開発などのお仕事のご依頼について

パーソナルトレーニング個人指導・マンツーマン指導・パーソナルダイエット・エクササイズ監修など、パーソナルトレーナーにお任せを。ボディメイク&ダイエットを専門的に学びたい方の専門講座について



モデル体型ボディメイクのパーソナルトレーナーおぜきとしあきモデルボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきHP TOPへ戻る


パーソナルトレーナー おぜきとしあき

#


1991年青山学院大学卒業、1988〜2001年大学生時代からエアロビクスインストラクターとトレーナーの仕事をスタートし、個人指導の依頼をされたことをきっかけにパーソナルトレーナーをメインの仕事とする。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール(現Shapesアカデミー)開設、2005年Shapes(現ShapesGirl)を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2024年現在に至る。


パーソナルトレーニング指導30年


青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。


職業はパーソナルトレーナーであると名乗る、パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイクダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導してきました。それと同時に、多くのタレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポートもしてきました。このファッション現場からフィードバックされたファッション性をもったボディメイクセンスでパーソナルトレーニングができることも、パーソナルトレーナーおぜきとしあきの特徴の一つです。

➡︎ 略歴


書籍



腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!(SBクリエイティブ)、5秒姿勢矯正ダイエット(マガジンハウス)、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング(西東社)、きほんのダイエット(池田書店)、体脂肪を落とすトレーニングプログラム(西東社)、一日5分で変わる体脂肪筋力トレーニング(西東社)、最有效的痩身法(台湾香港版)、理想のカラダをつくる筋力トレーニング(西東社)、おなか周りスッキリ腹凹トレ(池田書店)、中国台湾でも翻訳出版。



テレビ出演


#


#


#


それって!?実際どうなの課(中京テレビ)、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして(日本テレビ)、なないろ日和(テレビ東京)、林先生が驚く初耳学!(TBS)、てれビタ(KKT)、旬感! Qアプリ(QAB琉球朝日放送)、潜入!ウワサの大家族(フジテレビ)、くまパワ(熊本朝日放送)、ひーぷー☆ホップ(沖縄テレビ放送)、さらば!あいまいな日本語よもや語大辞典(フジテレビ)、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社(TBS)、ミラクルシェイプ(日本テレビ)、教えてからだにミカタ(BS-i)、ゴールドハウス無人島ダイエット(フジテレビ)、スッキリ!(日本テレビ)、学校へ行こう(TBS)、ぴーかんバディ(TBS)など。


➡︎ テレビ出演



パーソナルトレーニング受講について


パーソナルトレーニング受講者受付中!短期間で効率よく確実に!

本物のボディメイクを世界中に!


パーソナルトレーニング依頼



問い合わせ


パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナー個人契約、ボディメイク相談、パーソナルトレーニングジムなど、 お気軽にお問い合わせください。


お問い合わせはこちらから



パーソナルトレーナーおぜきとしあき


Google Map



女性専用パーソナルトレーニングジム

ShapesGirl 女性の写真とパーソナルジムとピンク色のトレーニング器具

➡︎ ShapesGirl


➡︎ ShapesGirl渋谷本店