基礎代謝量の計算方法

基礎代謝量は、厳密に計るとなると、研究機関で数日かかりで計らないと厳密な数値を出すのは不可能です。

しかし、だいたいの目安を知るなら、下記の「厚生労働省の基礎代謝基準値と基礎代謝」をお使いいただければ簡単です。基礎代謝量はかなり個人差がありますので、あくまでも目安としてご利用下さい。

基礎代謝基準値と基礎代謝

　厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2005年版）から引用

また、基礎代謝量の目安を知るためのハリス・ベネディクトという計算式もあります。これは、日本人よりも骨格が大きい欧米人向けに作られている計算式です。この計算式では、先ほどの厚生労働省の表の値と比較すると、この方程式で出した値の方が高い数値になります。

[ハリス・ベネディクト方程式]

●女性の場合

665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）

●男性の場合

66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）

　いずれも成人（18歳以上）を対象

OZEKI PERSONAL TRAINING 公式監修・直接指導

【資格取得・プロ養成】
ボディメイク技術を仕事にしたい方向けの1対1プロ育成指導。ライセンス発行も行っております。
➡ プロ養成の詳細はこちら

【ボディメイク習得プラン】
「最後のジム通い」にしたい方へ。自分自身でトレーニングを完結できるよう指導いたします。
➡ 習得プラン・料金はこちら

【個別指導・プライベート依頼】
ご紹介や、特別な事情がある方の直接指導依頼は、枠の許す限りお受けしております。
➡ プライベート依頼の詳細はこちら

※主宰・運営する、モデル体型ダイエットの女性専用パーソナルジム ShapesGirl や、モデル体型ボディメイクの Models Tokyo でも、公認パーソナルトレーナーによる指導が受けられます。

パーソナルトレーナー
おぜきとしあき

パーソナルトレーニング、研修、ジムプロデュース、商品開発、講師、メディア出演、出版等、承ります。

経歴パーソナルトレーナー・おぜきとしあきのこれまでの歩みをご紹介。	メディア出演テレビ・雑誌・取材など多方面での出演実績とボディメイク監修。

女性向けパーソナルトレーニング女性パーソナルトレーナー指導のパーソナルトレーニング	モデル体型パーソナルトレーニングモデル目指す方、人前に立つ方向けパーソナルトレーニング
イベント講師各種イベント講師としての実績と指導クオリティをご紹介。	OZEKIボディメイクアカデミーボディメイク資格取得・パーソナルトレーナー育成スクール。OZEKI式指導を学べる唯一の機関。