企業研修
健康・運動研修プログラム
近年、企業における「健康経営」や「ウェルビーイング」が注目を集めており、従業員の心身の健康を支える取り組みが、組織全体の生産性や定着率に直結する時代となっています。長時間のデスクワーク、運動不足、ストレスの蓄積などは、業務効率の低下や休職の要因となり得ます。そこで、当方ではパーソナルトレーナーとしての専門的知識と経験を活かし、企業向けにカスタマイズ可能な「健康・運動研修プログラム」をご提案いたします。
研修プログラムの目的
- 従業員の身体的・精神的健康の促進
- 生産性の向上と集中力維持
- チームビルディングの促進
- 労働災害・病気の予防（腰痛・肩こり・メンタルヘルスなど）
研修プログラム内容（例）
① 座学＋ワーク形式セミナー（90分）
テーマ例：『デスクワーカーのための健康管理術』
パート1：身体不調のメカニズム解説
姿勢悪化がもたらす集中力の低下
肩こり・腰痛の原因と予防
パート2：簡単なセルフチェック
姿勢診断（タブレット・スマホを使用可）
筋力・柔軟性の簡易評価
パート3：オフィスでできるストレッチと筋トレ実践
椅子に座ったままできるストレッチ
ゴムバンドを用いた軽負荷トレーニング
② メンタルヘルス＆運動の関係（60分）
- ストレスと身体の関係性
- 有酸素運動のメンタル効果（セロトニンとエンドルフィン）
- 呼吸法やマインドフルネスの基礎体験
- 自宅や通勤中に取り入れられる軽運動
③ チームビルディング×運動セッション（60〜90分）
目的：チームの一体感を高めながら、運動を楽しむ
- 軽いサーキットトレーニング（ゲーム形式）
- ペアストレッチやバランスゲーム
- 社内ウォーキングチャレンジ企画（後日展開可能）
実施形態
- 対面・オンライン両対応可
- オンライン：Zoom・Teamsなど
- 対面：会議室やリフレッシュルームなど
- 1回完結型 or 継続型プログラム（週1〜月1）
- 昼休み活用（30分）など短時間導入も可能
- 福利厚生の一環として年間契約もご相談可能
実施後のサポート（オプション）
- 個別健康相談（オンライン・予約制）
- オンラインフィットネス動画の配信
- 専用チャットでの運動・食事アドバイス（月額制）
想定費用（例）
| 内容 | 料金（税別） |
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| 90分研修（20名まで） | ¥50,000〜 |
| 継続セッション | 応相談 |
| オンライン | 応相談 |
※内容により調整可能です。
研修実績・資格
- AFAA（米国認定パーソナルトレーナー）
- 大手企業や自治体での研修実績多数（詳細は別紙にて）
パーソナルトレーナー
おぜきとしあき
パーソナルトレーニング、研修、ジムプロデュース、商品開発、講師、メディア出演、出版等、承ります。
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