痩せたくて、毎日走る、エアロビクスするトレーニング-ボディメイク＆ダイエット相談-2

痩せたくて、毎日走ったり、エアロビクスしたりしてますが、全く変わりません。なぜでしょうか？

パーソナルトレーナーによるアドバイス

詳しい情報がありませんが、あなたのご質問から、体脂肪を減らしたいから、有酸素運動を行っているがカラダ変わらないということでしょうか？簡単に説明します。

まず、有酸素運動イコール脂肪燃焼が、すべてではないということです。確かに脂肪燃焼には、つながりますが、世間一般に言われているほど、万能なものではないのも事実です。では、何がベストか？

それは、ウェイトトレーニング（筋トレ）で、筋肉量を少しでも増やして、基礎代謝量（じっとしていてもエネルギーを使うを消費する量）を増やすことです。そうすれば、むきになって、有酸素運動に固執しなくても、普段の生活だけで、楽にエネルギー消費量を増やせます。

心配しないでください、筋肉をむきむきにする必要はありません。ほんの少しで十分なのです。赤い牛肉を思い浮かべてください。霜降り肉を脂肪のない赤身の肉に変える程度でいいのです。体積が変わらなければ、むきむきしませんよね。

ここで重要なのは、正しいウェイトトレーニングと食事です。ここさえクリヤーできれば、短期間に簡単にカラダは、変化します。

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それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

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パーソナルトレーナー
おぜきとしあき
Toshiaki Ozeki

1991年青山学院大学卒業。更なる専門性を求め東京大学（筋生理学研究室）へ入学し、2008年には日本代表として北京大学にて招待発表を行う。「シセトレ®」「モデル筋®」「パーソナルトレーナー指導心理学®」提強者。複数のボディメイクブランドをプロデュースし、トップモデルから初心者まで支持される理論を確立。著書12冊はアジア圏でも翻訳出版されている。
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