腹筋運動、ウエストの脂肪-ボディメイク＆ダイエット相談3

腹筋運動をしていますが、ウエストの脂肪が取れず細くなりません。ウエストを細くする方法を教えてもらえますか？

パーソナルトレーナーによるアドバイス

まずは、カラダ全体の基礎代謝を上げて、カラダ全体から、体脂肪を少なくすることです。ウエスト部分だけ細くする割合を大きくする方法は、いくつかありますが、全体的にサイズダウンすれば、ウエストもかなり細くなるからです。背中や足や腕が細くなったのに、ウエストだけは、全く変化なしというのはありえませんよね？

次に、腹筋をターゲットとするエクササイズの精度を高めることです。腹筋はおへそを中心に上と下に分かれています。下の部分が、効くようになれば、上の部分は、そんなに回数やらなくても効果が出ます。下を優先にすることです。

あと、大事なことは、腹筋も他の部分の筋肉と同じで、動かし方として、力が抜けきらない程度に筋肉を最大限に伸ばして最大限に縮めるように使うことです。できないうちは、アブマットで、練習するといいと思います。

もうひとつ、マル秘テクニックとして、腹筋の裏側に背腰部の強化です。これには、さまざまな理由ありますが、別の機会にご説明します。

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それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

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パーソナルトレーナー
おぜきとしあき
Toshiaki Ozeki

1991年青山学院大学卒業。更なる専門性を求め東京大学（筋生理学研究室）へ入学し、2008年には日本代表として北京大学にて招待発表を行う。「シセトレ®」「モデル筋®」「パーソナルトレーナー指導心理学®」提強者。複数のボディメイクブランドをプロデュースし、トップモデルから初心者まで支持される理論を確立。著書12冊はアジア圏でも翻訳出版されている。
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