お腹の肉を落としたい・・ダイエットボディメイク相談43

はじめまして。26歳看護師をしています。

1年ほど前からダイエットをはじめ、体重は約5kg、体脂肪率は約3%ほど落とすことができました。

現在は身長153㎝45～46kg、体脂肪率22～24%ほどです。

ウエストは-7㎝ほど達成し、引き締めはかなりできたように思うのですが、腹部前面のバンツに乗るお肉がどうしても消えません。

立っているときはまだ醜くない範囲なのですが、座るともうお肉が段重ねになり目も当てられない状況です。

年明けからジムに通っており、毎日のかるい筋トレは継続しています。

また一日の摂取カロリーは1100～1300kcal程度、たんぱく質80～100g、脂質50～60g、糖質50～80gほどです。

このままお腹のお肉が落ちるまでダイエットを続けたいのですが、最近は生理周期が不順になり、40日以上生理が来ないこともありました。

ダイエットが原因かな？とも思いつつ、そこまで制限しているつもりもないのでどうしたらいいか困っています。

摂取カロリーをもう少し増やし、この分有酸素運動をやって消費カロリーも増やすのが一番でしょうか？

他に見直す点があれば教えていただきたいです。

宜しくお願い致します。

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おぜきとしあき

パーソナルトレーニング、研修、ジムプロデュース、商品開発、講師、メディア出演、出版等、承ります。

経歴パーソナルトレーナー・おぜきとしあきのこれまでの歩みをご紹介。	メディア出演テレビ・雑誌・取材など多方面での出演実績とボディメイク監修。

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イベント講師各種イベント講師としての実績と指導クオリティをご紹介。	OZEKIボディメイクアカデミーボディメイク資格取得・パーソナルトレーナー育成スクール。OZEKI式指導を学べる唯一の機関。