お腹の肉を落としたい・・ダイエットボディメイク相談43

はじめまして。26歳看護師をしています。

1年ほど前からダイエットをはじめ、体重は約5kg、体脂肪率は約3%ほど落とすことができました。

現在は身長153㎝45～46kg、体脂肪率22～24%ほどです。

ウエストは-7㎝ほど達成し、引き締めはかなりできたように思うのですが、腹部前面のバンツに乗るお肉がどうしても消えません。

立っているときはまだ醜くない範囲なのですが、座るともうお肉が段重ねになり目も当てられない状況です。

年明けからジムに通っており、毎日のかるい筋トレは継続しています。

また一日の摂取カロリーは1100～1300kcal程度、たんぱく質80～100g、脂質50～60g、糖質50～80gほどです。

このままお腹のお肉が落ちるまでダイエットを続けたいのですが、最近は生理周期が不順になり、40日以上生理が来ないこともありました。

ダイエットが原因かな？とも思いつつ、そこまで制限しているつもりもないのでどうしたらいいか困っています。

摂取カロリーをもう少し増やし、この分有酸素運動をやって消費カロリーも増やすのが一番でしょうか？

他に見直す点があれば教えていただきたいです。

宜しくお願い致します。

パーソナルトレーナーによる回答

⇨パーソナルトレーナーに無料相談したい方はこちら

⇨パーソナルトレーナーによるボディメイク・ダイエット無料相談TOPへ

著書

著者はこちら

テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像

パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像

それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

本物のボディメイクを世界中に

パーソナルトレーナー
おぜきとしあき
Toshiaki Ozeki

1991年青山学院大学卒業。更なる専門性を求め東京大学（筋生理学研究室）へ入学し、2008年には日本代表として北京大学にて招待発表を行う。「シセトレ®」「モデル筋®」「パーソナルトレーナー指導心理学®」提強者。複数のボディメイクブランドをプロデュースし、トップモデルから初心者まで支持される理論を確立。著書12冊はアジア圏でも翻訳出版されている。
→ プロフィールはこちら

経歴