ウエストの脂肪だけを落とす筋トレは？-ボディメイク＆ダイエット相談-7

初めまして、３０歳になってから身体への肉づきがとてもよくなってきてしまって特に腰周りが・・・　ジーパンからはみ出る部分　ここはどうやったら落ちるのでしょう？トレーニングの方法などあれば教えてください！今最高に太ってます・・・　

パーソナルトレーナーによるアドバイス

初めからウエストだけの脂肪だけを落とすことは、基本的には不可能です。ウエストが気になるからといって腹筋運動を２００回やっても、目に見えた効果はなく、がっくりすることでしょう。まずは、全体の脂肪部分を落とすことです。全体が減れば、それに伴いウエストも減ります。

では、脂肪を減らすにはどうすればよいのでしょうか？

１、正しいウェイトトレーニングでカラダの基礎代謝を上げること

２、きちっとした食事にすること

長期的に視点から、リバウンドしないカラダを作りたかったら、もうこれ以外に方法はありません。

それを前提に、部位別種目として、いわゆる腹筋種目を加えるとウエスト確実に変わります。

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それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

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パーソナルトレーナー
おぜきとしあき
Toshiaki Ozeki

1991年青山学院大学卒業。更なる専門性を求め東京大学（筋生理学研究室）へ入学し、2008年には日本代表として北京大学にて招待発表を行う。「シセトレ®」「モデル筋®」「パーソナルトレーナー指導心理学®」提強者。複数のボディメイクブランドをプロデュースし、トップモデルから初心者まで支持される理論を確立。著書12冊はアジア圏でも翻訳出版されている。
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