脂肪を落とすのには筋トレは？-ボディメイク＆ダイエット相談-8

色々なダイエットを行ってきましたが、脂肪を落とすのには、筋トレが一番現実的な効果があることがやっと分かってきました。週３回が理想と言われてますが、ジムに行く時間がなかなか定期的に取れません。やはり、行ったり行かなかったりでは効果ないのでしょうか？　

パーソナルトレーナーによるアドバイス

確かに、理想は、週３回１日おきにやればベストです。そうすれば、基礎代謝量が高い状態が常に維持され、日常生活のみでも絶えず脂肪が燃えているカラダの状態ができるからです。

しかし、現実問題、仕事、子育て等、なかなか定期的には時間が取れない人が多いと思います。では、どうすればいいでしょうか？ベストな方法が取れなければ、やっても無駄なのでしょうか？セカンドベストを考えてはどうでしょうか？

週３回が無理なら、２回。週１回でもいいかもしれません。定期的にが無理なら、４週間で８回とかと決め、たとえ行けない週があっても、がっくりしないで４週間で８回という回数だけは、必ず守りつじつまを合わせるような感じで。多少不定期になっても、何もしないよりは、やったほうがいいのですから。ゼロからは何も生まれません。ゼロよりは、いいと考えてみてはどうでしょうか？また、自宅で行うエクササイズをジムんでのメニューに加えるのも悪くありません。行ったり行かなかったりでは、効果が全くないわけではないのです。あなたに合ったきちんとした方法なら、カラダの化学反応は確実に起こっています。

余分なお話になるかもしれませんが、おすすめできる方法としては、１回のトレーニング時間を長くしないことです。ジムに入ってジムから出るまでの時間を１回１時間以内を目標にしてみてはどうでしょうか？人間の集中力には限界があるし、１回ジムに行くたびにシャワー浴びて着替えてと３時間も時間とられていると日常生活に支障をきたします。密度の濃いトレーニングにしていきジムにいる時間をなるべく少なくする工夫をされるといいと思います。

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それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

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パーソナルトレーナー
おぜきとしあき
Toshiaki Ozeki

1991年青山学院大学卒業。更なる専門性を求め東京大学（筋生理学研究室）へ入学し、2008年には日本代表として北京大学にて招待発表を行う。「シセトレ®」「モデル筋®」「パーソナルトレーナー指導心理学®」提強者。複数のボディメイクブランドをプロデュースし、トップモデルから初心者まで支持される理論を確立。著書12冊はアジア圏でも翻訳出版されている。
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