骨盤とボディメイク&ダイエットの関係
骨盤＝女性ボディメイク
骨盤＝女性ダイエット
雑誌や本、ダイエットジムなど、この「骨盤」という言葉が、女性ボディメイクや女性ダイエットトレーニングの定番になっている風潮です。
ただ、「骨盤」という言葉のトレーニングをしているにも関わらず、
・モデルのようにきれいには痩せなかった・・・
・モデルのようにすらっとした体型にならなかった・・・
・痩せなかった・・・
こんな女性から悲鳴のような相談があとをたちません。
ダイエット専門トレーナーやパーソナルトレーナーとうたっている人でさえ、
・骨盤の歪みを治してダイエット・・・
・骨盤の前後傾き（骨盤前傾・骨盤前傾）を調整して・・・
・骨盤の左右の歪みを治してしてトレーニングを・・・
という程度の知識で、素人相手には分からないだろうからと、「骨盤」というもっともらしく聞こえる言葉で濁してボディメイクトレーニング指導にあたっているのが現状なのです。
あなたも分かったような分からないような、こんな「骨盤」という言葉に翻弄されたことはありませんか？
一番大事なのは、「骨盤のあそび」
骨盤において、まず一番大事なのは、「骨盤のあそび」を適切な状態にしてあげることです。
骨盤の写真をみてみましょう。骨と骨の間の適切な「すきま」が見えますか？この適切なすきまこそ、「骨盤のあそび」を作ってくれる基礎です。そして、この「骨盤のあそび」は、すきまがありすぎても、なさすぎてもボディメイクするには良くありません。現実にはすきまがありすぎという女性よりも、すきまが無さすぎで骨盤回りがガチガチに固まっている女性が以外に多いものです。
スタイルの良いトップモデルには、当然「骨盤のあそび」があります。トップモデルは、この「骨盤のあそび」が適切であるから、少しトレーニングしただけでも、すぐにボディメイク効果が出るのです。また、こういう「骨盤のあそび」が適切であるから、ジョギングしても脚やふくらはぎが太くならないのです。
きれいに痩せるには、まずはトップモデルの骨盤と同じ、適切な「骨盤のあそび」を作らなければなりません。適切な「骨盤のあそび」はボディメイクの基礎中の基礎なのです。
骨盤左右のゆがみ、骨盤前後の傾きより、何よりも先にこの「骨盤回りガチガチ」を解決し適切な「骨盤のあそび」のある状態にしないないことには、ダイエットやボディメイクところではないのです。
「骨盤の適切なあそび」とは、車のハンドルのようなものです。ハンドルにあそびがないと車はまっすぐに進みませんね。まっすぐに進まない車に、どんなに素晴らしいエンジンつけても意味がないのと同じなのです。
つまり、「骨盤回りガチガチ」対策しないでの、骨盤左右のゆがみ、骨盤前後の傾き調整を行ったところでは、残念ながら意味がないのは力学的に考えても当然であるというのは、ちょっと考えれば分かるものだと思います。
逆に骨盤のガチガチ状態がボディメイクトーニング開始して早い段階で解消されれば、見た目のシルエットや体型の変化はもちろん、体重の落ちもぐんぐん加速するのです。
それなのにもかかわらず、これを意外に忘れがちなもの・・・。
だからといって、「骨盤回りガチガチ」状態のガチガチ取るのに、いきなりバランスボールに載って腰動かして・・・みたいな、ありきたりな骨盤トレーニングということやってしまうと、かえってガチガチを助長してしまうことになることは周知の通りです。
また、その状態で、ＢＩＧ３といわれるバーベルなどで行う複合種目のスクワット、デッドリフト、ベンチプレスなんかでトレーニングしてしまうのは、さらに、そのガチガチを助長させてしまいます。なぜなら、これらのトレーニング種目の動きは直線的な動作ばかりだからです。
さらには、「骨盤回りガチガチ」対策しないで、骨盤の傾きやらゆがみやらのトレーニングしても、さらにガチガチになっていきます・・・。
つまり、骨盤に適切なあそびがない骨盤ガチガチ状態で、ＢＩＧ３といわれるバーベルなどで行う複合種目のスクワット、デッドリフト、ベンチプレスのトレーニングしても、メリハリ付けるボディメイクはもちろん、ダイエットさえも思うように痩せないという結果に陥りってしまうのです。
さらには「骨盤回りガチガチ」状態で、やみくもに下半身エクササイズすることは、女性ボディメイクの場合危険です。日本人に多い下半身ががっちりした農耕民族体型の場合は特に危険です。ふくらはぎや太ももを優先的に使ってしまいふくらはぎや太ももがパンパンになってしまうからです・・・。
女性にとって、ふくらはぎや太ももがパンパンになることは嫌ではありませんか？ふくらはぎや太ももがパンパンになりたいのなら別ですが・・・。
では、適切な「骨盤のあそび」を作るにはどうしたらよいでしょうか？
バランスボールにのって骨盤を動かしてやってというような1点だけのレベルの対処では意味がないことは力学的にもすぐご理解できるかと思います。関節角度を骨盤だけという1点だけで調節するようなものと同じで効果がないことは当然です（こちらを参照）。いくら「骨盤のあそび」といえども、他の関節との適切な連動があっての「あそび」が必須なのです。
またマッサージや整体でも、意味がないのは周知のことと思います。なぜなら、骨盤周りにも筋肉は存在していて、その骨盤回りに各筋肉ごとのバランス調整が必要で、それには、少なからずとも自力で筋肉を動かしてトレーニングすることが必要であり他力本願の手技では筋生理学的にみても不可能だからです。
ただ痩せるだけのダイエットは当たり前、さらにバランス良く痩せたいとお考えの女性にとって、重要な第一関門「骨盤のあそび」対策を適切に行うことが非常に大切です。そして、個々の身体に合った適切に「骨盤のあそび」を作る必要があります。
女性ボディメイクや女性ダイエットトレーニングにおいて重要な第一関門「骨盤のあそび」を適切に行うことが非常に大切ですから、結果をきっちり出してくれるダイエット専門パーソナルトレーナーやボディメイク専門パーソナルトレーナーなら当然詳しいことは知っていることと思います。
これら「骨盤のあそび」を適切に作る具体的なトレーニングやエクササイズ方法など詳しいボディメイク方法は、あなたのお近くのダイエットボディメイク専門家かボディメイクを手掛けているパーソナルトレーナーに聞いてみるとよいかもしれませんね。
ボディメイクの専門家やダイエット専門のパーソナルトレーナーが「骨盤」を調整してトレーニングするというのも増えてきました。ダイエットやボディメイクを専門家に依頼する側からすれば、その専門家やダイエットのパーソナルトレーナーといわれる方をきちんと選択する時代にきているのだと思います。「骨盤」「骨盤のあそび」について、これらの質問を、その専門家やダイエットパーソナルトレーナーといわれる方に投げかけてみて、きちんと答えられるか判断してみるのも悪くないかもしれません。
各種ボディメイク一覧
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パーソナルトレーナーおぜきとしあき
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