スクワットやデッドリフトをするときベルトをしてトレーニング-ボディメイク＆ダイエット相談-1

スクワットやデッドリフトをするときベルトをしてトレーニングしたほうが安全なのでしょうか？

私は今まで自分の体重の１．５倍ぐらいの重量でトレーニングをしていたのですが、今は体重の2倍ぐらい上げたいと思っています。ある程度の重量でトレーニングするときはベルトを使用したほうがよいのでしょうか？しかし、ベルトをしないほうが腹筋も鍛えられるのではないかと思っているのですが効果的で安全にトレーニングをするにはどちらのほうが良いのか教えてください。よろしくお願いします。

パーソナルトレーナーによるアドバイス

まず、質問です。ＴＮさんは、腰になんらかの障害をお持ちなのでしょうか？

もしも、お持ちなら、ベルトをしてた方がいいと思います。障害ないなら、ベルトは要りません。ＴＮさんがおっしゃるように、腹筋なども鍛えられます。ベルトあれば、その他の刺激も少なくなります。そもそも、スクワットやデッドリフトして、腰が痛くなること自体、フォームが間違っているのだと思います。正しいフォームなら、高重量でも、腰の骨には、負担かかりません。もちろん、後から、筋肉痛にはなることがあるとは思いますが。

「効果的で安全にトレーニングをする」という面で、もしご心配なら、最高重量の時のみ、ベルト使うようにしてみたら、どうでしょうか？

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それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

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おぜきとしあき
Toshiaki Ozeki

1991年青山学院大学卒業。更なる専門性を求め東京大学（筋生理学研究室）へ入学し、2008年には日本代表として北京大学にて招待発表を行う。「シセトレ®」「モデル筋®」「パーソナルトレーナー指導心理学®」提強者。複数のボディメイクブランドをプロデュースし、トップモデルから初心者まで支持される理論を確立。著書12冊はアジア圏でも翻訳出版されている。
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