太ももの筋肉、太ももの張り出し、ももが太いダイエットは？-ボディメイク＆ダイエット相談-20

１８歳、女性です。３ヶ月前までハードな部活（バドミントン）をしていて、体全体にかなりがっちり筋肉がついています。運動しなければ落ちるかな、と思っていましたが、一向に落ちない上に脂肪がついて全体的にたるんでしまいました。特にももの筋肉がすごくて、ズボンが入らないくらいです。本当にどうにかしたいんです。どうやって筋肉と脂肪を落としたらいいのでしょうか？？

パーソナルトレーナーによるアドバイス

筋生理学的には筋肉は使わなければ落ちていく性質があります。太ももの筋肉を落とすには、その性質を利用することがポイントとなります。

ただ筋肉量が減る分、基礎代謝量が下がり、脂肪がつきやすくなってしまうことも考慮していかなければなりません。

脂肪も筋肉も同時に減らすというのは、ボディメイク的には相反する作業をすることになるので、ここは賢くやらなければなりませんが、きちんとやれば可能です。

太ももの筋肉について、「特にももの筋肉がすごくて」というのはおそらくももの前が張り出しているのではないでしょうか？ももの前がはりだされるのは、骨格の関節角度・骨盤の傾き・身体の使い方が関係しています。私は関節角度トレーニングがベストな解決方法と考えています。

体脂肪については、脂肪の性質上、全体的に付き全体的に取れるという性質があり、ダイエットの基本に則った方法が基本となります。

その上で、前述の太ももの筋肉を落とす方法を併用していくことによって、あなたのボディメイクの問題は解決さえてものと思います。

がんばってください。

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おひとりでご自宅やジムでカラダ作り頑張っていらっしゃるあなたを、パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、心から応援させていただきます。パーソナルトレーナーは、少しでも多くの人の役に立てることが幸せであり、パーソナルトレーナーの喜びでもあり、パーソナルトレーナーとしての社会的役割でもあると考えております。ボディメイク・ダイエット・トレーニング・食事など、ボディメイクで壁にぶつかったら、ぜひ、実績のパーソナルトレーナーにご相談くださいませ。

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それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

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おぜきとしあき
Toshiaki Ozeki

1991年青山学院大学卒業。更なる専門性を求め東京大学（筋生理学研究室）へ入学し、2008年には日本代表として北京大学にて招待発表を行う。「シセトレ®」「モデル筋®」「パーソナルトレーナー指導心理学®」提強者。複数のボディメイクブランドをプロデュースし、トップモデルから初心者まで支持される理論を確立。著書12冊はアジア圏でも翻訳出版されている。
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