ヨガでダイエット・ヨガで痩せない理由-ボディメイク＆ダイエット相談-17

3年前からシェイプアップに取り組み自己流の家で出来るトレーニングと食事療法で 1年で157cm50kg32％から38kg17％まで落ちました。その後油断をしていたせいか

1年で48kg24％に戻りました。

人込みが苦手でジムに通う事が出来ず自宅で出来るいろいろな方法を試していますが、今はヨガをやっています。脂肪燃焼に効果が有ると聞いたのですが若干増える事が有っても減る事は有りません。

皆さんの内容を拝見させて頂くとマシーンを使った筋トレが中心の様ですが自宅で出来て皮下脂肪を中心に減量出きるトレーニングは有りませんか？またヨガはシェイプアップ効果は無いのでしょうか？目的は「痩せたい」というよりかがんだ時のぷにゅっとたるむお腹やわき腹を引き締めたいのです。よろしくお願い致します。

パーソナルトレーナーによるアドバイス

まずは、体内で脂肪を使ってくれるものは筋肉です。筋肉がなければ脂肪は燃えません。

あなたが１年で１２kg減量した食事とトレーニングの内容がわかりませんが、食事制限や有酸素運動しかおこなっていないとなると、脂肪も減っているとは思いますが、同時に、同じくらいの量の筋肉も落ちているのだと思います。

エネルギーを一番使ってくれる筋肉量が落ちているということは、走ってもなかなかガソリン（＝脂肪）が減らない、

燃費のいい車（＝体）のようなもの・・・なのです。筋肉量に比例して、基礎代謝量が上がります。筋肉量が多い人は、少ない人よりも、たくさんのエネルギーを消費するのです。

これらのことから現状、脂肪を燃やしてくれる筋肉が減ってしまい、基礎代謝量の低下とリバウンド体質となっている事が考えられます。

次にヨガのダイエット効果については下記を参考になさってください。

ヨガ・ピラテスで痩せない理由は？

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それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

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おぜきとしあき
Toshiaki Ozeki

1991年青山学院大学卒業。更なる専門性を求め東京大学（筋生理学研究室）へ入学し、2008年には日本代表として北京大学にて招待発表を行う。「シセトレ®」「モデル筋®」「パーソナルトレーナー指導心理学®」提強者。複数のボディメイクブランドをプロデュースし、トップモデルから初心者まで支持される理論を確立。著書12冊はアジア圏でも翻訳出版されている。
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