短期間にヘルシーに痩せるダイエットは？

みなさん“痩せる仕組み”を本当にご理解していますか？

“痩せるには食べないのが一番”

“有酸素運動をしたら脂肪が燃える”

テレビで次々に紹介される食材や本屋に並ぶエクササイズの本・・・。

「一体、どれが本当なのかわからない！！」

という方がほとんどでしょう。

私、パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、長年、プロモデルやモデルのオーディションの為にボディメイクのプログラム提供をしてきました。トップモデルなど確実なダイエット結果を求められるプロの世界では、根拠のない流行のものなど通用しません。

モデルさんや女優さんなど、カラダを商品にされていらっしゃる方が、根拠のないダイエットに、いっさい手を出さないことは良く知られていることですから、みなさんもご存じのことでしょう。

結局、体に必要なのは科学的根拠あることでは？

パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、カラダを商品としているプロ達に提供してきた、生理学に基いた根拠あるメソッドで構成したダイエットプログラムのみをご提供しています。

根拠のないダイエットをしていては、リバウンドを繰り返し、ますます痩せにくい体をつくる悪循環に陥ります。

では、長年モデルに支持されてきた科学的根拠あり多数実績があるパーソナルトレーナーおぜきとしあきのボディメイク＆ダイエット方法とはどのようなものなのか？

脂肪のガンガン燃える“痩せ体質燃焼ボディ”を！

まず、みなさんは“基礎代謝”と“運動代謝”というものをご存知ででしょうか？

おそらく聞いたことはあると思います。

基礎代謝とは、何もしなくても使われるエネルギーです。

運動代謝とは、ジョギングや水泳、ウォーキング運動したり、家事をしたり、実際に動いて使われるエネルギーのことです。

上記表をご覧いただけましたか？

事実この比率は、基礎代謝が７０パーセントなのに対し運動代謝はたったの２０パーセントしかありません。

実は、ジョギング、ウォーキング、水泳などの有酸素運動などで消費されるエネルギーの比率はこんなにも小さかったのです・・・。

だから、真っ先にダイエット・ボディメイクに必要なのは“基礎代謝”をあげること。

基礎代謝をあげることこそが唯一の正解であり、近道なのです。

20%と70%、比べてどちらを行った方が効率が良いでしょうか？

では、基礎代謝をあげるにはどうすればいいの？

お風呂に入れば基礎代謝が上がるのでしょうか？

ヨガのポーズをすれば基礎代謝が上がるのでしょうか？

ジョギングやウォーキングで基礎代謝が上がるのでしょうか？

マッサージをすれば基礎代謝が上がるのでしょうか？

その答えは、ひとつ。筋肉量を増やすこと。

基礎代謝量は筋肉量に比例しているからです。さらに、身体の中で脂肪を燃やしてくれる唯一の焼却炉は筋肉しかありません。

　　詳しくはこちらを参照　

特に女性の場合は、筋肉をつけるには正直自己流では難しいでしょう。なぜなら、女性は、筋肉をつけるホルモンが男性に比べて20分の1しかないからです。

また、筋トレといっても、スポーツのための筋トレと、ボディメイクのための筋トレは違います。

その明確な区別せずに、もしもスポーツのための筋トレをしてしまえば、外に張り出したゴツゴツした筋肉がついてしまったり、筋トレしているのに基礎代謝が上がらないという悲しい結果になってしまいます。

スポーツでない筋トレといえども、サーキットトレーニングやマシンでの筋トレでは女性の場合、筋生理学的に基礎代謝が格段に上がるほどの効果は期待できないことは良くご存知のことと思います。もちろん、ヨガやピラテス、ウォーキング、ジョギングでは全く意味のないことはご存知のことでしょう。

　ボディメイク＆ダイエット基礎知識

女性の場合ゴツゴツ外に張り出した筋肉は避けたい・・・

いくら筋肉がついて基礎代謝が上がったところで、首が太くなったり、腕や脚がたくましくなったりしたら、ファッションが楽しめなくなりませんか？

でも、ご安心ください。

目立たない場所に筋肉つけていく女性のための唯一の方法がパーソナルトレーナーおぜきとしあきのボディメイクメソッドにはあります。それがプロのトップモデルだけが知っていてトップモデルはみんな実践している「関節角度トレーニング」です。

これを行えば外側ではなく目立たない場所にだけ効率よく筋肉を付けることができます。「関節角度トレーニング」があるからこそ、パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、カラダのシルエットや形にこだわる多くのプロモデルにも絶大なる信頼と支持があるのです。

パーソナルトレーナーおぜきとしあきは生理学に基いた食事方法とエクササイズであなたのカラダに必要な筋肉をつけ、ボディメイクしていきます。パーソナルトレーナーおぜきとしあきのダイエット方法とは、根拠ない方法で一時的に痩せるのではなく、“理想のカラダを手に入れ、尚且つリバウンドしない、脂肪燃焼ボディをつくることができる”唯一のダイエット方法なのです。

根拠と実績のあるパーソナルトレーナーおぜきとしあきのダイエット＆ボディメイクで、一日も早く、ゴールの見えないダイエット生活を終わりにしませんか？

それとも・・・・。

食事制限やエクササイズしているのに・・・？？

「カラダを痛めつけるばかりで、理想の体型に近づけないでいたり、体脂肪が落ちなかったり・・・。」

「何ヶ月も何年もジムに通っているのに、カラダが変わらない」

「油抜きや炭水化物抜きをしているのに、すぐリバウンドしてしまう」「ほんの少ししか食べてないのに、どんどん脂肪がついていく」･･･

悔しい思いしていたり、もうカラダの変化をあきらめかけている方を大変多く目にしてきました。

パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、そんなあなたのお手伝いをさせていただきたいのです。

あなたは、下りのエスカレーターに逆方向に一生懸命走り登ったことありますか？

それは大変辛いことです。

真剣にカラダを変えたく、毎日ジムに通っては、走ったり、自転車漕いだり、歩いたりして、今のカラダをなんとか維持している・・・。

でも、たまたま、１週間旅行に行っていて、エクササイズできなかったら、体重が戻ってしまった・・

あなたのカラダは、そんな状態ではありませんか？

もしそうだったら、あなたは、下りのエスカレーターに向かって逆方向に一生懸命走り上っている状態です。

走るのやめた瞬時に下に戻されてしまう・・・。

まるで、あり地獄状態・・。

もがけばもがくほど、悪い方向へ行ってしまう・・

そろそろ良い方向へと根本的から変えてみませんか？

ボディメイク＆ダイエット指導実績多数パーソナルトレーナーおぜきとしあきに、あなたのボディメイクのお手伝いさせてください。

私たちが、あなたを楽に登られる上りのエスカレーターに、ご案内いたします。

上りのエスカレーターに乗れば、今までの数十倍のスピードでカラダは変わっていきます。

無駄な時間をかける必要ないのです。

残念ながら、闇雲にエクササイズしたからといって、カラダが変わるわけではありません。

食事の量を減らせばよいというような簡単なものではありません。

一生懸命という気持ちがあれば、救われるというものではありません。

他人が成功したからといって、そのエクササイズや食事方法が、そのまま、あなたに当てはまるわけではありません。

大事なのは、あなたのカラダに合ったオーダーメイドによるボディメイクです。

それは、「質の高い食事」と「質の高いエクササイズ」のあなたのカラダにアレンジされた組み合わせです。食事にせよ、エクササイズにせよ、単純なひとつのメニューをずっと続けていくだけでは変化はあっという間に止まってしまいます。食事内容もエクササイズ内容もボディメイクの進行状態に合わせ日々変えていくからパーソナルトレーナーおぜきとしあきのダイエットは、あっという間に驚くほどサイズダウンしていくのです。

他のパーソナルトレーナーのダイエットとの違いは？

たとえば、個々の骨格状態により、背中に脂肪がつきやすい人もいれば、腿の内側ばかり極端に脂肪が多い人もいます。雑誌のダイエットエクササイズの記事や一般的な本やネット情報はもちろん、ジムの集団ダイエットプログラムですら、個人個人の骨格的特徴に対応していません。

例えば、腿の内側に脂肪がついているのに、その部分を刺激するトレーニングがマニュアルに入っていないために行わなかったり、骨格的に骨盤が前傾していてお尻の下の方に脂肪がつきやすい人なのに、マニュアルにお尻の下部に効くボディメイクトレーニングが入っていない…。

正しくボディメイクすれば、カラダはすぐに反応するものです。

変わらないのは、ただ、あなたに合ったボディメイク方法がなされていないだけ。

あなたに合ったボディメイクさえできれば、それほど長期間でなくても、カラダは急速に変わるはずです。

私の現在のクライアントの方は、始めのある期間だけの短期集中してパーソナルトレーニングだけで身体を完成させ、どなたも非常に素晴らしい結果に大変満足していただいております。

しかも、程度カラダができた後（２～３ヶ月）なら、１～２週間程度運動しなくても、体重や体脂肪率は全く元に戻っていません。

ぐんと基礎代謝が上がり、リバウンドしないのです。

もうこれで安心です！

何時間もエクササイズするなんて意味がないのです。

撮影前のモデルさんや女優さんや、結婚式前の女性、海外旅行で水着になるので…という方などが、早急にカラダをスリムにしなければならないので、１日３～４時間エクササイズしてほしいという依頼をいただくこともございますが、それはお断りしています。

ボディメイク、ダイエット、シェイプアップ、体脂肪減という目的なら、１回１時間以内の運動で十分だからです。

それ以上の時間は、カラダを痛めつけるだけで、効果はありません。

逆にストレスホルモンを分泌し体脂肪のつきやすいカラダを自ら作っていることにもなります。

部活のように毎日何時間も運動することは、ボディメイク、シェイプアップ、ダイエットが目的であれば、全く意味がないのです。

1回のトレーニング時間は短く、でもトレーニングの質は高くがポイントなのです。

パーソナルトレーナーおぜきとしあきなら、短時間であなたのカラダに合った質の高いトレーニングをご提供でき、理想のカラダを作ることができます。

あなたのご希望を是非お聞かせください！

二の腕のプルプルを取りたい。

モデル体型になりたい！

全体は痩せているのだけれど、下っ腹だけポッコリ出てて・・・

結婚式があるから早急に確実に！

きゅ～っと締まったお尻になりたい！

など、あなたのご要望をお聞かせ下さい。

パーソナルトレーナーおぜきとしあきのご提供するボディメイクは、ただ体脂肪が減り、痩せるだけのダイエットだけではありません。

パーソナルトレーナーおぜきとしあきのボディメイクなら、ダイエットなんて当たり前。

もっと踏み込んだ、「本当のボディメイク」の領域まで完全対応、オーダーメイドのカラダ作りで、あなたのご要望にきめ細かにお答えすることができるのです。

Happyボディメイクで、美しいボディに！

美しいボディは人をHappyにしてくれます。

ハッピーなのは、あなただけではありません。

キラキラ輝くあなたを見て、周りの人もハッピーになれるのです。

そして美しいボデイは、あなたに、さらなる自信をも与えてくれます。美しいボデイを手に入れた女性は、内面からオーラが溢れ、あなたをさらに美しく見せてくれます。

ボデイメイク・ダイエット情報氾濫の世の中、パーソナルトレーナーおぜきとしあきは長年、本物のボディメイクのみを提供して、いつも誠実に活動してきました。それはこれからも変わることはありません。

パーソナルトレーナーおぜきとしあきが、やさしく親切丁寧にパーソナルトレーニングし、親身なあなたのパーソナルトレーナーとなり、ボディメイク＆ダイエットを全力でサポート致します。

結果の出るボディメイク＆ダイエットは、こちらを確認。

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